Brzuch - redukcja tłuszczu?

mam wrazenie, ze tego jest bardzo duzo, bo szamam brazowy ryz/kurczak/warzywa przed, trening po znowu ryz/mieso? ide grac w pile, wracam i ponownie ryz/mieso, pod wieczor jeszcze twarog

No a jak sobie to wyobrażasz? Chcesz się mięśni pozbyć?

wiadomo, że nie
a co do dni w które biegam, to po posiłku ryz/kurczak/warzywa mogę wszamać ryz/banan/jogurt i gdzieś o 19 2/3 jajka/ogórek/pomidor/2 kromki pieczywa żytniego pełnoziarnistego? 21/22 hiit no i po twaróg?

pytanie, zw. na brak twarogu w domu, zastanawiam się co powinienem wszamać na kolację, czy mogą to być 2 jajka, warzywo/polędwica, czy nie wiem, np. 2 banany i jogurt?

banan=weglowodan, napewno nie.
Inne zrodla bialka, jak jaja mozna...

ok, kolejne pytanie (heh) po posiłku potreningowym (ryż/kurczak), mam jakąs 1h do grania w piłkę, czy mogę sobie wypić kawę?(zbożowa) czy wpłynie to jakoś negatywnie? bo wiem, że sama kawa ma raczej dobry wpływ na metabolizm, i przed wysiłkiem jest nawet ok, ale czy to teraz se soba jakoś nie koliduje? ze po treningu a zarazem przed graniem?

Kawa zbozowa, to raczej plyn obojetny. Pij bez ograniczen, ale tak z pol godziny po posilku dopiero...

Ok., więc wklejam to co ustaliłem, czy ta dieta może tak wyglądać? Cel: no cholernie zależy mi na zredukowaniu tłuszczu z brzucha

Śniadanie 7:30/8:00
-100g płatki owsiane
-150/200ml mleko 0.5%
Powinien się tu znaleźć pewnie też twaróg?

2 Śniadanie 11:30/12:00
-120g pieczywo żytnie pełnoziarniste
-30g twaróg chudy
-jakieś warzywo
-chuda wędlina/mięso z kurczaka?

Śniadanie i 2 śniadanie wyglądają praktycznie tak samo. W dni, w które robie ACT, 3 posiłek przed treningowy ok. godz. 14:00/14:30:
-100g ryż brązowy
-120/150g kurczak
-warzywa/surówka

Posiłek po treningowy 17:00/17:15
-100g ryż biały
-120/150 kurczak
-czasem jakiś banan

Kolacja 19:00/19:15
-3 jajka
-warzywo
-60g pieczywo żytnie pełnoziarniste? (może być czy nie?)

Posiłek przed snem 22:00
-100g twaróg

W dni nie treningowe posiłek nr. 3 to może być:
-60/70g płatki owsiane
-2 jajka
-banan
-75g jogurt naturalny

Posiłek nr. 5:
Właśnie nie wiem co to powinno być? Dalej..

Kolacja rozumiem powinna składać się z normalnego posiłku przed treningowego zw. na to, że idę biegać o 22:00?

I później twaróg, ew. jakiś banan?

no cholernie zależy mi na zredukowaniu tłuszczu z brzucha

tam nie ma tłuszczu
no chyba, że foty nieaktualne

nawet szczupły nie jesteś
bo jesteś mega chudzielcem


ps ile masz w pasie?

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-01 11:21:37

w pasie mam jakieś 77cm, tzn. ciężko mi zmierzyć, spodnie mam na 78cm, ale jest trochę luzu wiec pewnie jakieś 76/77? jeżeli nie jest to tłuszcz, to nie wiem, gruba skóra? to musi być tłuszcz
druga rzecz, to odkąd zacząłem stosować tą dietę, zaczynam mieć niezłe gazy?! ocb, mam problem z żołądkiem bardzo mi się uwypukla brzuch po jedzeniu, a teraz jeszcze to?! może to po owsiance? ale nie jem jej przecież surowej a zalewam wrzątkiem?