co na rzezbe i spalenie?

cześć mam pytanie w sprawie co polecacie mi na lepszą rzebe , starz treningowy to 6 miesięcy : 3miesiące masa i 3 siłą , teraz biore się za rzezbe mam plan treningówy (4 dni w tygodniu) dieta też jest (sredniobiałkowa)! zalezy mi starcić jakieś 5kg !
wiek-17 lat
waga-85kg
wzrost- 190cm
mam 100zł do wydania!
CO POLECACIE DO TEGO MOŻE JAKIEŚ BIAŁKO?I COŚ JESZCZE???

dobre połoczenie białka WPC Ostrowia + Thermo speed (na fet) + bcca lub hmb (antybolik na zmniejsznie utraty masy mięsniowej)
czy można wogule takie połoczenie stosować???????????

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

odpowiednie dobrana dieta, i nstepnym razem uzyj wysukiwarki

ale mi chodzi o jakies dodatkowe suplementy,odżywki a nie o diete!!!

przy takim stazu, takiej relaci wzrost/waga? - polecamy ugruntowac sobie dietę

jaki zaplanowales rozklad wegli/tluszczy/bialek na kg masy ciala?

biłko-2- 2,5g
wegle- 2- 4,5g
tłuszcze- 1-1,5g na kg masy ciała

może było by dobre połoczenie białka WPC Ostrowia + Thermo speed (na fet) + bcca lub hmb (antybolik na zmniejsznie utraty masy mięsniowej) co wy na to?? prosze o wypowiedzi , doradzenie lub dodanie!!

to dosc spore whania

jak to wygląda w praktyce

ile dostarczasz z pozywienia?

skończ z tą dietom mnie chodzi o czy było by dobre połoczenie białka WPC Ostrowia + Thermo speed (na fet) + bcca lub hmb (antybolik na zmniejsznie utraty masy mięsniowej) ?????????

faftaq ma rację dieta to podstawa, bez niej nic nie spalisz jeżeli będziesz jadł co popadnie i nie wiadomo w jakich ilościach.
Suple to tylko 10% sukcesu.

nie zapominaj ze to Ty masz interes do mnie a nie ja do Ciebie.

bialko jest dobrym roziwazaniem - jesli bilak Ci z diety brakuje, a jak Ci nie brakuje - to jest to rozwiazanie bez sensu.

Thermo Speed moze byc, choc to bardzo lajtowy spalacz