Jak myslicie co wybrac wioslo czy martwy ciag?
...
Napisał(a)
Teraz tak mysle czy by jednak nie zastapic wiosla martwym ciagiem. Starajac sie robic bardzo poprawnie technicznie i na przyzwoitych ciezarach mysle ze nie da mi za mocno po plerach.
Jak myslicie co wybrac wioslo czy martwy ciag?
Jak myslicie co wybrac wioslo czy martwy ciag?
...
Napisał(a)
wiesz, te 2 ćwiczenia angażują zupełnie inne grupy mięśni.
możesz spokojnie dać combosa wiosło + mc, lub drążek + mc
możesz spokojnie dać combosa wiosło + mc, lub drążek + mc
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Drazek raczej nie bo bez pomocy krzesla dam rade tylko 3 powt.
Czyli jesli dam wioslo toplan bedzie wygladal tak:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: wioslo 3s
martwy ciag 3s
Klatka: wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce plaskiej
Barki: Wyciskanie sztangielek stojac 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 2s
Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2s
I wynika ze na plecy sa 2 cwiczenia wydaje mi sie chyba ze nie zaszkodzi, ale za to plecy beda silniejsze co sie przyda.
Czyli jesli dam wioslo toplan bedzie wygladal tak:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: wioslo 3s
martwy ciag 3s
Klatka: wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce plaskiej
Barki: Wyciskanie sztangielek stojac 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 2s
Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2s
I wynika ze na plecy sa 2 cwiczenia wydaje mi sie chyba ze nie zaszkodzi, ale za to plecy beda silniejsze co sie przyda.
...
Napisał(a)
Drazek raczej nie bo bez pomocy krzesla dam rade tylko 3 powt.
To rob powtórzenia negatywne tzn, podnosisz się z pomocą krzesła a opuszczasz wolno, po pewnym czasie ci się wzmacnią plecy i będziesz dał rade podciągać się normalnie.
A co do planu to ok.
To rob powtórzenia negatywne tzn, podnosisz się z pomocą krzesła a opuszczasz wolno, po pewnym czasie ci się wzmacnią plecy i będziesz dał rade podciągać się normalnie.
A co do planu to ok.
...
Napisał(a)
Dobra chlopaki dzieki wam za sugestie na poczatku zastosuje wioslo a potem zastapie na jakis czas powt negatywnymi na drazku i zoabczymy co lepiej zadziala
SOGi dla pomocnych uzytkownikow
Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-08-30 23:43:38
SOGi dla pomocnych uzytkownikow
Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-08-30 23:43:38
Polecane artykuły