Około 10kg do redukcji.

Witam,
od zawsze miałem trochę KG za dużo i po wakacjach też trochę wskoczyło więc postanowiłem zrzucić około 10 KG, tak powiedział mi mój trener (trenuje siatkówkę od 5 lat, żeby nie było przypuszczeń ze nagle zacząłem trenować)

Płeć : mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 89
Wzrost : 194
Obwód klatki : 109
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 97
Obwód uda : 53
Obwód łydki : 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem
Aktywność w ciągu dnia : 2.5 godziny treningów, podróż z domu/do domu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Codziennie 2.5 godziny treningów w szkole sportowej, poniedziałek WF kondycyjny
Odżywianie : wieczorne kolacyjki, koło 22.
Cel : szybka redykcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bez zastrzeżeń
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie/siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, oczywiście
Stosowane wcześniej diety : brak

W razie potrzeby mogę wrzucić zdjęcia.

Pozdrawiam, Sammy.

Zmieniony przez - Sammy09 w dniu 2009-08-30 22:07:25

@ sammy
dorzuć trening act i jedz nie połowę mniej a zdrowiej. Ale nie rób żadnych diet typu low carb. Skoro masz tyle ruchu , to w takim wieku przy rozsądnym ( broń Boże diecie redukcyjnej) odżywianiu poleci. Jedz co 3 godzinki ok 6 posiłków dziennie

Nie ma redukcji w wieku 15 lat. Jedyne co możesz zrobić to zdrowo się odżywiać i uprawiać sport. Nie ma natomiast mowy o żadnej diecie.

Więc przy zdrowym odżywianiu zapewne zajmie mi to rok, coś innego proponujesz?

Nie. Inne metody przynoszą wiele szkód osobom w Twoim wieku. Wolno to znaczy skutecznie, i takie metody tu uznajemy.

W takim razie jeżeli zacznę stosować jakąś dietę co mi grozi?

dieta moze byc nieodpowiednia i nie bedziesz dostarczał potrzebnych składników. Poza tym w tym wieku mam jeszcze nieustabilizowaną gospodarkę hormonalną i nawet przy diecie dobrej nie jest powiedziane, że bedziesz chudł.


'Więc przy zdrowym odżywianiu zapewne zajmie mi to rok, coś innego proponujesz?" a co Ty chciałeś w miesiąc to osiągnąć ?

"Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, oczywiście "
Dlaczego odrazu z takim zapałem chciałbyś sie chwytać supli ? to jak tonący brzytwy... zeby suple działały musi być dieta, bo suplementy to dodatki, uzupełnienia diety w różne mikro czy makro składniki itd. że np w spalaczu jakimś tam masz zieloną herbatę, to praktycznie rzecz ujmując lepiej kupić sobie herbatę w aptece czy gdzieś i suplementować ją, bo raz: wyjdzie raniej, a dwa: bedzie to wg mnie o wiele zdrowsze niż pakowanie w siebie chemii od "małego", także weź pod uwagę to, że dieta ma być na 1. miejscu
, dopiero kiedyś w pzyszłości jak już dieta "nie będzie działać: mozna pomyslec o suplach..

Zmieniony przez - barnaba44 w dniu 2009-08-30 23:33:41

wiesz co, ja również w wieku 13-14 lat miałem kilka kg do zrzucenia. Wystarczyło przerzucenie się na zdrowe produkty, ograniczenie słodyczy, ziemniaków , jedzenie większej ilości warzyw + dużo koszykówki , rowera i rolek. waga leci w oczach

Grozi Ci osłabienie kości, wypadanie zębów, włosów, brzydka skóra, problemy z hormonami itp.

@bulka
Przy 16 godzinach treningów tygodniowo nie powiesz mi że mam za mało ruchu.

@Top
Zwykłe Żryj Połowę Mniej może być?

Zmieniony przez - Sammy09 w dniu 2009-08-30 23:45:20

"@Top
Zwykłe Żryj Połowę Mniej może być?"

chyba nie zamierzasz się głodować