Spalacz.

Witam. Od dłuższego czasu próbuję spalić trochę tłuszczu. Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu, do tego aeroby. Dieta? Nie mam ułożonej diety, ale nie jem słodyczy, unikam dużej ilości węglowodanów, nie piję napoi gazowanych, ogólnie dużo czytałem na temat diety redukcyjnej i jestem na ujemnym bilansie kalorycznym. I?? Nic. Brak efektów, tzn. są ale bardzo nie wielkie ok. 1kg/miesiąc. Postanowiłem jakoś się wspomóc. Myślałem o czymś takim jak HMB, spalacz i białko na noc. Co moglibyście polecić do prostego efektu, utraty tłuszczu.

Dopilnuj dieta-imo to najlepsze wyjscie.

Jaki masz rozklad b/t/w, jakie zapotrzebowanie kcal i ile kcal dostarczasz?

tzn ze dieta z dupy

Powiem Ci tak białko 2.2, tłuszcze 1, węgle 1.8-2. Dostarczam 500 cal mniej niż potrzebuję.

wrzuć ją do odzywiania, daj link tutaj

moze glikemia zbyt wysoka na przyklad...

spacza mozesz wziac, ale warto skorzystac z opcji "popraw diete"

Jutro się przeprowadzam i nie będę miał neta, więc potrzebuję teraz aby ktoś doradził mi jakieś suplementy wspomagające spalanie tłuszczu, a ich przyjmowanie uzależnię od prawidłowości diety, którą sprawdzi mi znajomy który jest dietetykiem. Więc co polecacie???

omega - 3 (1 - 3 dziennie do posilkow)

clenburexin (2 x 2 - 3cps rano i przed obiadem/treningiem)

magnez lub komplekoswe MZB ( 200 - 500mg magnezu, lub 1 - 2 cps MZB przed snem)

na poczatek starczy