Trening siłowy w boksie!!

ja czytałem ze ten trening jest dla osób które dopiero zaczynaja

Dział trening dla zaawansowanych. Powodzenia.

było napisane ze ACT jest dobrym treningiem dla osób które zaczynaja przygode z siłownią!!!

możesz poradzic cos innego,bo z 45kg obciążęn to ja ACT nie zrobie

W tym treningu zrobisz

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),
4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka),
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),
8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu),
9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),
10.Pompki na poręczach-(tricepsy),
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

Z ciekawości spytam jaki masz staż na siłowni??

PS: Edytuj posty a nie pisz jeden pod drugim.

7miechów pisałem wczesniej,widzialem w jednym z tematów taka tabelke z treningiem dla bokserów, (nabieranie masy bez utraty dynamiki czy cos takiego) może wiesz o co chodzi

"było napisane ze ACT jest dobrym treningiem dla osób które zaczynaja przygode z siłownią!!!"
Z tego co piszesz, to jak najbardziej jestes osoba poczatkujaca.

Kamiru po 7 miesiącach to już zaawansowany koks jesteś
Ok na serio , ten trening co jest wyżej opisany jest dla Ciebie odpowiedni a 45 kg wystarczy.

chodzi o tych ktorzy nigdy wczesniej nie pakowali,ja przez 7miechów coś jednak pakowałem

chodzi o tych ktorzy nigdy wczesniej nie pakowali,ja przez 7miechów coś jednak pakowałem
Mylisz się , zaliczasz się do początkujących.


Siłownia to sport dla maratończyków, na wszystko trzeba czasu!
Później się pojawiają koksy z tematami "ćwiczę już 2 miesiące oceńcie moja sylwetkę"
Chodzisz na siłownie czy masz swój sprzęt (45kg) jak to drugie to rób powyższy trening!

Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-27 13:24:59

Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-27 13:25:11