...
Napisał(a)
Dział trening dla zaawansowanych. Powodzenia.
This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!
http://www.shinaido.w8w.pl/
...
Napisał(a)
było napisane ze ACT jest dobrym treningiem dla osób które zaczynaja przygode z siłownią!!!
...
Napisał(a)
W tym treningu zrobisz
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),
4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka),
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),
8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu),
9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),
10.Pompki na poręczach-(tricepsy),
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).
Z ciekawości spytam jaki masz staż na siłowni??
PS: Edytuj posty a nie pisz jeden pod drugim.
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),
4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka),
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),
8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu),
9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),
10.Pompki na poręczach-(tricepsy),
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).
Z ciekawości spytam jaki masz staż na siłowni??
PS: Edytuj posty a nie pisz jeden pod drugim.
This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!
http://www.shinaido.w8w.pl/
...
Napisał(a)
7miechów pisałem wczesniej,widzialem w jednym z tematów taka tabelke z treningiem dla bokserów, (nabieranie masy bez utraty dynamiki czy cos takiego) może wiesz o co chodzi
...
Napisał(a)
"było napisane ze ACT jest dobrym treningiem dla osób które zaczynaja przygode z siłownią!!!"
Z tego co piszesz, to jak najbardziej jestes osoba poczatkujaca.
Z tego co piszesz, to jak najbardziej jestes osoba poczatkujaca.
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Napisał(a)
Kamiru po 7 miesiącach to już zaawansowany koks jesteś
Ok na serio , ten trening co jest wyżej opisany jest dla Ciebie odpowiedni a 45 kg wystarczy.
Ok na serio , ten trening co jest wyżej opisany jest dla Ciebie odpowiedni a 45 kg wystarczy.
This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!
http://www.shinaido.w8w.pl/
...
Napisał(a)
chodzi o tych ktorzy nigdy wczesniej nie pakowali,ja przez 7miechów coś jednak pakowałem
...
Napisał(a)
chodzi o tych ktorzy nigdy wczesniej nie pakowali,ja przez 7miechów coś jednak pakowałem
Mylisz się , zaliczasz się do początkujących.
Siłownia to sport dla maratończyków, na wszystko trzeba czasu!
Później się pojawiają koksy z tematami "ćwiczę już 2 miesiące oceńcie moja sylwetkę"
Chodzisz na siłownie czy masz swój sprzęt (45kg) jak to drugie to rób powyższy trening!
Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-27 13:24:59
Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-27 13:25:11
Mylisz się , zaliczasz się do początkujących.
Siłownia to sport dla maratończyków, na wszystko trzeba czasu!
Później się pojawiają koksy z tematami "ćwiczę już 2 miesiące oceńcie moja sylwetkę"
Chodzisz na siłownie czy masz swój sprzęt (45kg) jak to drugie to rób powyższy trening!
Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-27 13:24:59
Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-27 13:25:11
This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!
http://www.shinaido.w8w.pl/
Poprzedni temat
Czy filie koyama biorą udział w mistrzostwach?
Następny temat
chiba 2009
Polecane artykuły