Pomożcie mam dylemat :D

Mam taki dylemat. Chciałbym zacząć masować moja waga około 100 kg wiem wiem sporo, ale zalany fatem mocno nie jestem i pomyślałem że zbuduje troche masy tej mięśniowej oczywiście a więc mam zamiar zakupić TCM + białko (białka mi jeszcze dużo zostało) oczywiscie trening na siłce + dieta na mase ale nie "drastyczna" wiadomo żeby sie nie zalać mocno a do tego aeroby co drugi dzień od siłki + trening na worku około 30-40 min czasem rowerek. Chodzi mi głownie o to by zbudować troche masy ale i nie zalać się mocno bo ja endo to ciężko później będzie spalić to, no i po masie siła, później gęstość i w końcu rzeźba. Co o tym sądzicie? Wiem wiem więcej z działu trening ale chodzi mi głównie o TCM 1100 czy będzie dobry do tego.

Zmieniony przez - Pera123 w dniu 2009-08-27 10:50:14

OK! dzięki ;] już wiem jak zrobie, dobra redukcje 4-tygodniową bo we wrześniu jade na kurs a tam są takie posiłki że masa nie pójdzie hehe za to redukjca dobrze + aeroby dobrze że choć siłka tam jest pzdr!

Zmieniony przez - Pera123 w dniu 2009-08-28 09:51:26

O czym? o TCM+białko? Kreta moze byc, bialko-jak masz braki.

Sprobuj aerobow 20min po silowym.

Z białkiem to ja wiem jak braki w diecie i takie są bo robota a później szkoła. Aeroby od razu po siłce? a nie zaleje się mocno?

aeroby mozesz robic po siłece, albo w dni bez treningu siłowego kolego, biało uzupełniaj jak sa braki w diecie a kreatyne mozesz brac.

Aeroby od razu po siłce? a nie zaleje się mocno?
a skad ten pomysl?
ja po treningu robie 10min aero, a w nietreningowe 30-40min.

Aeroby od razu po siłce? a nie zaleje się mocno?
a skad ten pomysl?
ja po treningu robie 10min aero, a w nietreningowe 30-40min.

kolega chyba mial namysli, czy sie nie zaleje od diety na mase:)

moze, albo chodzilo mu o aero babelkowe po silce

moze, albo chodzilo mu o aero babelkowe po silce
sogacz leci

TomQ

Wracajac do tematu-to czy sie zalejesz, zalezy od planu odzywiania w glownej mierze. Aeroby po treningu silowym moga w pewnym stopniu pomoc.

Chodzi mi o to czy aeroby wystarczą tylko po siłce bo chce jak najbardziej zminimalizować zalanie a dieta na mase nie bedzie dużo na +

musisz obserwowac po sylwetce.
jak zacznie podlewac, to w nietreningowe dorzucisz i juz.