Pytanie Dotyczące nog.

Witam, mam pytanie dotyczące nog czy moge je juz wykonywac? bo niektorzy twierdza w tym moj kuzyn ze nie powinienem wykonywac przysiadow bo mam za maly starz. ;p Ja bardzo bym chciał bo lubie to robic :) Oto mój plan.

Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie progresja 12 powtorzen 20kg
10 powtorzen 23kg 8 powtorzen 26kg.

Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu. Tak jak wyzej

łydki.

Wspięcia na palce w staniu

Wiem że ciezary małe ale na razie chce zadbac o prawidłowa technike no i oczywiscie nie wiem czy moge wogole juz nogi cwiczyc dlatego Prosze was o odpowiedz:). Oczywiscie najlepiej ta pozytywna (tak tak mozesz cwiczyc) ;p;p Dzieki.


Przysiady ze sztangą na barkach
Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu

To jest chyba to samo wiec niewiem czy jedno nie wyrzucic :)

Ty !

Ja zrobię 100 pompek pełnych, ważę 80kg, więc wycisnę 180kg na płaskiej..! Ale hardcore !

Śmigam na siłkę i nie będę prosił o asekurację!









taki żarcik

oczywiście że możesz robić przysiady, nawet powinieneś, nic Ci niegrozi szczególnie na zaniżonych ciężarach. Pozdro.

Oki dzieki a plan jest ok :)? cwicze 2 miesiace

Przysiady ze sztangą na barkach
Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu

To jest cały twój plan?

No i łydki to jest moj plan na nogi o.O

nie ma czegoś takiego jak "za mały staż na przysiady"
siadaj, wstawaj, ucz się, dokładaj

A plan jest ok zrobiony :)?

na początek na tak niskich ciężarach może być
może przynajmniej technikę opanujesz
dołóż tylko coś na dwugłowe

Hmm na dwuglowe... patrzylem w atlasie ale wszystkie na maszynie.. :/

"na początek na tak niskich ciężarach może być
może przynajmniej technikę opanujesz
dołóż tylko coś na dwugłowe"

A jezeli mialby byc to trening dla zawansowanych to co trzebabylo by w nim zmienic? tak na przyszlosc? tylko kg?

zależy od celu, poczytasz trochę forum to będziesz wiedział

a na dwugłowe możesz mc na lekko ugiętych nogach, albo przywiązywać ciężarek do stopy

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-08-26 14:33:13

No ja bym chcial pojsc w sile :) tzn nie dojsc do jakiegos obwodu czy cos tylko zeby sila nog szla :) i podnosic coraz wiecej ;p