Redukcja, masa, redukcja? Co dalej?!

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Ta fotka mówi wszystko.

Crytek- w drodze po sukcess!: http://www.sfd.pl/Crytek__w_drodze_po_sukcess!_Masowanie_z_głowa!-t585130.html

http://www.sfd.pl/Crytek_>_Szybka,_skuteczna_redukcja_przed_masowaniem.-t659843.html - DEAD.

http://www.sfd.pl/[BLOG]Crytek/IF_po_raz_drugi_-t1002515.html - Błędne koło, ostatni raz, IF po raz drugi. - 2014

...

Volcanodon

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51046

masa

czysta jakościowa a sylweta się poprawi

to zdjęcie mówi wszystko?
mi mówi tyle, że masz bf% w normie, normalna przeciętna, szczupła sylwetka

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-25 12:04:27

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Kurde, znowu wygraliście

.

Jak prawidłowo rozłożyć BTW, żeby w 90% przybywało czystej mięśniowej?

Moja propozycja:

B: 2,2g/kg
T: 1,0g/kg
W: ?/kg

...

Volcanodon

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51046

ustalanie od góry btw a szczególnie proporcji między ww i t jest sztuczne
po prostu dawaj ww tylko na śniadanie i okołotreningowo, dodaj jakieś aero w dni bez treningu i tyle

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Rozumiem, zanim wezmę się za rozpisywanie diety powiedz mi czy warto zainwestować w jakiś stack kreatynowy?

...

terror_x

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 146 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2350

Nie róbcie chłopakowi wody z mózgu.
Jest tłusto i tyle.
Mięcha mało,na oko jakieś 18-20% fatu.
Nie polecam Ci robić masy,bo się jeszcze bardziej zapuścisz i potem może być już za późno.
Spal sadło i zacznij masować z głową.

...

Volcanodon

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51046

18-20% fatu?!!

raczej coś koło 15%

crytek podaj wymiary, ile w pasie?

co do krety - zależy od Ciebie
ale nie zaczynaj od stacku tylko mono
z tym, że na początku lepiej wykorzystać naturalny potencjał organizmu do wzrostu, a pierwszy cykl na krecie walnąć jak zaczną się pierwsze schody

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

To jest właśnie najgorsze, każdy ma swoje zdanie i ciężko jest znaleźć kompromis. Ostatnio przez to samo przechodziłem i postawiłem na masę. Ja również uważam, że powinienem spalić resztki fatu i dopiero potem z głową masować.

Nie mam pod ręką teraz miary, ale przy wadze 80kg miałem około 94cm - teraz po masowaniu może być z 1-2cm więcej.

...

Volcanodon

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51046

a wzrost?

zrób jak uważasz
jak dla mnie to fat masz w normie, nie ma co odsłaniać kości

klata na zatłuszczoną nie wygląda, nogi raczej chude, ręce też, brzuch wygląda płasko

To jest właśnie najgorsze, każdy ma swoje zdanie i ciężko jest znaleźć kompromis.

dlatego najlepiej pozostawić decyzję sobie, a nie zadawać takich pytań na forum

bo wiadomo, że każdy z nas ma inne cele, inne upodobania i inaczej by postąpił
no ale skoro chciałeś wiedzieć jakie jest zdanie innych to proszę.. misz-masz w głowie

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Wzrost: 181/2

Dlatego zrobię tak:

Wyliczam kalorie za 0 - przez 1-1,5msc redukuję (może szybciej, zobaczę jakie będą rezultaty), potem do marca/kwietnia masuje, następnie rzeźba i trzymanie formy. Łatwo napisać, ciężej wykonać ;).