Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe
...
Napisał(a)
Dokladnie najlepiej po treningu wtedy ma sie bardzo niski poziom glikogenu i sa efektywniejsze. Na czczo ladnie Ci nie odpowiem dlaczego lepiej nie ale tak na prosty rozum to przy biegach na czczo nie spalasz tkanki tluszczowej tylko miesnie bo organizmowi latwiej rozbic miesnie niz tluszcze i z nich czerpac energie.
...
Napisał(a)
obecnie mam: (masa, + spadek tłuszczu)
06:30 śniadanie płatki, mleko1,5%250ml, 2kanapki z szynką, 2 jaja, herbata,
09:30 2 śniadanie 4jaja, pomidor, sok
12:30 3posiłek jogurt500gram, bana
16:00 obiad kasza100gr, mięso, ogórek,sok
19:30 po trenigu ryż100gram,owoc do ryżu, mięsko
21:30 posiłek wieczorny twaróg półtłusty ok 100gr, kanapki2 z wędliną,
- do picia woda mineralna nie.gaz.
brałem też odżywkę na masę miedzy posiłkami, ale przestałem, lepije brać po 2 i posiłku od razu, oraz białko do posiłku po trenigu
PROSZĘ doświadczynych żywicieli o konkret czemu zły posiłek nr 2 i 3? ;), i pewnie mięso/rybę byście wcisneli na 2 posiłek?pozdrawiam
06:30 śniadanie płatki, mleko1,5%250ml, 2kanapki z szynką, 2 jaja, herbata,
09:30 2 śniadanie 4jaja, pomidor, sok
12:30 3posiłek jogurt500gram, bana
16:00 obiad kasza100gr, mięso, ogórek,sok
19:30 po trenigu ryż100gram,owoc do ryżu, mięsko
21:30 posiłek wieczorny twaróg półtłusty ok 100gr, kanapki2 z wędliną,
- do picia woda mineralna nie.gaz.
brałem też odżywkę na masę miedzy posiłkami, ale przestałem, lepije brać po 2 i posiłku od razu, oraz białko do posiłku po trenigu
PROSZĘ doświadczynych żywicieli o konkret czemu zły posiłek nr 2 i 3? ;), i pewnie mięso/rybę byście wcisneli na 2 posiłek?pozdrawiam
Trening zawsze i wszędzie, również o 03:00 w nocy, o 16:00 w Wigilię, czy o 22:00 w Nowy Rok..
...
Napisał(a)
1. mleko możesz 2%, kanapki wywal i daj więcej płatków owsianych, szynka też out, do owsianki wrzuć orzechów, pestek itp. i dodaj warzyw
2. masz rację mięcho byśmy wcisnęli xD do tego chleba razowy (lub jak nie musisz to ryż brązowy), do tego oliwa z oliwek i warzywa, jajka wyrzuć z twego posiłku
3. zmniejsz ilość tego jogurtu, z banan bym zrezygnował, daj kaszy jęczmiennej czy gryczanej do tego jakaś rybka i olej lniany
4. jaki ten sok??, reszta ok
5. ok
6. kanapki z wędlina wywal, daj oliwy i warzyw do twarogu
2. masz rację mięcho byśmy wcisnęli xD do tego chleba razowy (lub jak nie musisz to ryż brązowy), do tego oliwa z oliwek i warzywa, jajka wyrzuć z twego posiłku
3. zmniejsz ilość tego jogurtu, z banan bym zrezygnował, daj kaszy jęczmiennej czy gryczanej do tego jakaś rybka i olej lniany
4. jaki ten sok??, reszta ok
5. ok
6. kanapki z wędlina wywal, daj oliwy i warzyw do twarogu
Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko
...
Napisał(a)
sok pomarańczowy, dobrej firmy,
to mam 3 razy dziennie kaszę jeść? ew. ryż?
ten ostatni posiłek coś blady by wyglądał, chyba, ze tak blado (mało kcal) ma być?
ogólnie. dzięki
to mam 3 razy dziennie kaszę jeść? ew. ryż?
ten ostatni posiłek coś blady by wyglądał, chyba, ze tak blado (mało kcal) ma być?
ogólnie. dzięki
Trening zawsze i wszędzie, również o 03:00 w nocy, o 16:00 w Wigilię, czy o 22:00 w Nowy Rok..
...
Napisał(a)
właśnie ostatni posiłek powinien być trochę mniej kaloryczny od pozostałych, aby już nie obciążać i tak zmęczonego przez cały dzień układu pokarmowego.
sok pomarańczowy, dobrej firmy,
NAWET DOBRE FIRMY PAKUJĄ TAM RÓŻNE ŚMIECI, WIĘC NAJLEPIEJ GDYBYŚ PODAŁ SKŁAD EW. WARTOŚCI NO I ROZUMIEM, ŻE TO OWOCOWY SOK TAK?
to mam 3 razy dziennie kaszę jeść? ew. ryż?
UROZMAICAJ POPRZEZ CHLEB RAZOWY, MAKARON RAZOWY, PŁATKI OWSIANE, JĘCZMIENNE,
sok pomarańczowy, dobrej firmy,
NAWET DOBRE FIRMY PAKUJĄ TAM RÓŻNE ŚMIECI, WIĘC NAJLEPIEJ GDYBYŚ PODAŁ SKŁAD EW. WARTOŚCI NO I ROZUMIEM, ŻE TO OWOCOWY SOK TAK?
to mam 3 razy dziennie kaszę jeść? ew. ryż?
UROZMAICAJ POPRZEZ CHLEB RAZOWY, MAKARON RAZOWY, PŁATKI OWSIANE, JĘCZMIENNE,
Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko
...
Napisał(a)
ZMIENIŁEM na: 1 śniadanie jak było, 2 posiłek (zamiast 4jaj, bułki) będzie kasza gryczana + pomidor, 3 posiłek zostaje (jogurt 500g), 4-5 posiłki zostają, 6ty - biały twaróg +owoc.
Ok? (czy ten jogurt nie pasuje?:)_
Ok? (czy ten jogurt nie pasuje?:)_
Trening zawsze i wszędzie, również o 03:00 w nocy, o 16:00 w Wigilię, czy o 22:00 w Nowy Rok..
...
Napisał(a)
Jak go tak lubisz to sobie zjedz go miedzy posilkami czy cos. Nie zaszkodzi ci. Ale nie bazuj na nim jako glowny skladnik do jakiegos posilku
Skladniki wegli no to kasza, makaron, ryz, chleb razowy, jak czasem zjesz ziemniaki tylka ci nie urwie zawsze mozna dobrze do tego kuraka przyprawic, zrobic gulasz, polac jakims sosem i jest smaczne.
Na sniadanie platki owsiane/kukurydziane
Skladniki wegli no to kasza, makaron, ryz, chleb razowy, jak czasem zjesz ziemniaki tylka ci nie urwie zawsze mozna dobrze do tego kuraka przyprawic, zrobic gulasz, polac jakims sosem i jest smaczne.
Na sniadanie platki owsiane/kukurydziane
Życie jest różne kwadratowe i podłużne
...
Napisał(a)
Jakim cudem masz 25 lat, będąc osobom urodzoną w 82'?
Człowiek to ogniwo pośrednie ewolucji: pomiędzy małpą a istotą myślącą.
...
Napisał(a)
Produkty mleczne to syf,żaden poważny kulturysta ich nie tyka.
Mięso to podstawa.Dużo mięsa,od tego zacznij układanie diety.
1kg dziennie minimum.
Mięso to podstawa.Dużo mięsa,od tego zacznij układanie diety.
1kg dziennie minimum.
Polecane artykuły