I pomóż tu nowemu...

mnie jeszcze to ciekawi, bo nikt się nie wypowiedział...
czy jest takie coś 10powt na 10 serii?
i tak każde ćwiczenie?
no ja rozumiem 20x5...
ale 10x10?

Większość początkujących bez żadnej wiedzy robi tyle serii na jednym treningu, wiadomo-więcej, znaczy lepiej
A co do robienia klaty 3 razy w tygodniu to przecież może
robić fbw

tak masz racje, to na pewno FBW....












Ciekawe czy wie co to znaczy

Ciekawe czy wie co to znaczy - tak pewnie pomyśli że to jakaś odżywka typu HMB czy coś...

do tematu dorzucę linka do artu Ive:
https://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html

no my z kumplami ćwiczyliśmy pierwsze pół roku tak:
codziennie klatka ok 10 serii po 30-40 powt
biceps 4 serie po 30-40 powt
triceps tak samo, poza tym czasami sie na drązku podciągało, barki raz na miesiąc...
potem 3 miechy przerwy to nawet spadków nie miałem;] ale od tatego czasu sie wiele zmieniło...

tak ten artykuł warttościowy...
ale oni ćwiczą jak chcą:D
i niech tka robią...
jak myślicie, ile miechów przeżyje klata

jak 3 razy w tyg
płasko 10x10
skos 10x10

?

Wal to
Niech bierze co chce i cwiczy jak chce.
Ty rob swoje by za rok pokazac mu kto jest lepszy, i o ile.!!!

tzn tak on jest 4 czy 5 lat starszy xDDD
a wyniki ma nieco lepsze chodź ja ćwiczę nieco dłużej
ale jego wyniki mysle osiągnąć max za pół roku :D
czyli 4 lata do przodu jestem i tak


Ale póki co nie znaczy że on nie kozaczy

Olej go, ja mam kolegów co nie mają pojęcia i żyją z błędną wiedzą ale nie chce mi się z nimi drażnić i tracić czas. Po prostu się o tym nie gada ale trzeba wytrzymać teksty typu :
"Ja nóg nie muszę robić bo gram w piłkę"
"Nogi robię na rowerze do pracy" - a koleś wazy 80kg wyciska 130 a w przysiadzie ledwo 80 :+)

Takich jest pełno, nie ma co się z nimi w dyskusje wprowadzać...
Sam mam "kolegę", chłop 193cm wzrostu, 80kg wagi i wali masę od półtora roku. W bicepsie 36cm, na klate 80kg. I wszystkim mówi, że się nie znają, w******la metke jak cukierki, ale najbardziej to mnie rozwalił jak szedłem za nim ze szkoły, a on przede mną pali fajkę, odwraca się, i zgina biceps, pokazując mi, że papieros działa na masę Historia oparta na faktach