Jaki czas na regeneracje po a6w?

Skonczyłem aerobiczna 6 weidera. Efekty jakieś tam są-wzmocnione mięsnie, pare cm mniej w pasie ale pojawił sie apetyt na lepszy wyglad brzucha. Znalazłem na foum kilka fajnych planów na brzuch do których nie bede potrzebował zadnego sprzetu. I tu pojawia sie pytanie-po 6 tygodniach a6w miesnie chyba powinny odpoczac zanim zaczne dbac o ich mase (chce je cwiczyc tak co 3 dni dajac im czas na regeneracje i wzrost)-ile powinienem dac im na regeneracje? gdzies przeczytałem ze wystarczy 10 dni i można robic trening na mase, ktos inny mówił ze powinno sie poczekac miesiac albo i dłuzej i dopiero potem masa i katowanie brzucha co kilka dni.

masakra 6 tygodni klepania codziennie

daj spokój z takim treningiem

trening siłowy + 2-3 treningow brzucha w tygodniu

zacznij za jakieś 2 tyg

Cóż-sam musiałem sie przekonac jak to z a6w jest. Stwierdzam że wole jednak normalne cwiczenia na brzuch a a6w przydaje sie tylko dla kosmetycznych poprawek wyladu. Na razie odpoczywam juz tydzien i chce jak najszybciej zaczac senswoniejszy plan. Diete mam na mase, cwicze na siłowni od 3 miesiecy i chce też troche rozwinąć brzuch. Na razie najbardziej podoba mi się ten trening https://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html i zamierzam go wyprówbować. 2 tygodnie to sporo czasu. Nie da sie szybciej?

różnie gadają, ja po 2 tyg (16dni wytrzymałem) miałem już dobrze zbudowaną kratkę, co prawda schodziło mi ponad 30-40 minut nieraz, ale z perspektywy czasu uważam że było warto, brzuch zaniedbuję już od ponad roku, bo po co mam go ćwiczyć skoro efekty pozostały, a suchar znowu nie jestem

to zależy jak się ćwiczy na co dzień

bo jeśli się ćwiczy tylko klatke i biceps to można brzuch zrobić ze 3 razy w tygodniu

ale spróbuj robic A6W i ciężkie ćwiczenia siłowe typu martwe ciągi, siady, wiosłowania
tutaj brzuch odgrywa bardzo ważną rolę stabilizującą i nie może być przepalony na wiór jak to czyni A6W, mięśnie brzucha jak inne mają być ćwiczone 2 maks 3 razy w tygodniu i wystarczy ,reszte załatwią ciężkie wielostawowce