MC a prostowniki

jak nie masz zakwasów to źle, wszystko zależy od techniki .. Technicznie jak zrobisz poprawnie to będziesz je czuł :D Od szyji bo pupke :P

Mazuro13 jak napisales zeby nie robil takiego ciezkiego treningu na mc to ironizowales? Czy moze sam tego nie wiedziales ze MC nie powoduje nie rosniecia? Bo niby w jaki sposob? Wszystko jest zapisane w genetyce jak bedziesz wysoki i chocbys sie "zesral" to nie zmalejesz od tego...

Robie klasyczny MC , tylko ze staram sie utrzymac plecy proste jak deska przy unoszeniu wiec sila woli sciagajac lopatki mam juz dalej do sztangi i musze lekko ugiac nogi w kolanach przy wyciaganiu sztangi z podlogi.


Z tymi zakwasami to jka na poczatek mocno nie wskazane;) , tez sie kiedys rwałem jak swiania koryta , gdy zaczynalem . Teraz wole powoli malymi ciezarami isc do góry skoro i tak bedzie szlo bez przemeczania nie potrzebnego

Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2009-08-24 17:54:11

W kolanach uginaj nogi... To norma. Co do zakwasow to na poczatku sa mozliwe, ale po pewnym czasie to juz nie zakwasy, a mikrourazy moga wystepowac.

zdr.

Skoro już o prostownikach mowa...
Natrafilem ostatnio na pewien atlas cwiczen wg ktorego prostowniki grzbietu mocno pracuja podczas wioslowania na wyciągu dolnym (tzn. równie intensywnie co najszersze, czworoboczne itd) Co mnie zdziwilo, przy wszystkich pozostalych wiosłowaniach prostowniki nie zostały oznaczone jako pracujace miesnie
Ja tam przy tym ćwiczeniu prostownikow nie czuje, więc zastanawiam się czy to może zalezec od specyficznego wykonania ćwiczenia? nachwyt/podchwyt? szeroko/wasko? do klatki/brzucha? moze od pochylania tolowia w przod/tyl?
Co o tym myslicie? Da sie wzmocnic prostowniki wioslujac na wyciagu dolnym?

Przy wszelkich wioslowaniach prostowniki pelnia role stabilizujaca. Pracuja izometrycznie.

zdr.