witam, jestem nowy, mam pytanie

chciabym polaczyc czysty monohydrat ze stakiem, moje pytanie mianowicie brzmi, jakie polaczenie bedzie najlepsze, jest to ktorys cykl z kolei, cel czysta masa miesniowa, moja uwaga jest taka ze nie chcialbym aby stak mial dzialanie pobudzajace

Wiek 27

Staż pare lat z przerwami

Waga 76

Wzrost 183

Cel cyklu : Masa i siła

stosowane już wcześniej suplementy : gainery, bialko, bcaa, amino, kratyny

Uprawiane inne sporty : nie

Suplement stosowane przez ostatnie gainery, bcaa

ilość dni wolnych od kreatyny : 4 mies

Dieta ; jest

Zmieniony przez - darot27 w dniu 2009-08-23 09:58:35

niech mi ktos jeszcze tylko powie czy to bialko ktore jest w up your mass-ie bedzie wystarczajace czy dokupic bialko osobno?

moja uwaga jest taka ze nie chcialbym aby stak mial dzialanie pobudzajace

Zalezy, co masz na mysli mowiac "pobudzenie". Sa stacki bezkofeinowe-ktore jako tako na pobudzenie nie dzialaja.

Jesli dobrze pamietam to horse power/storm kofy nie posiadaja. Poszukaj po necie.

a jakiej firmy monohydrat bedzie najlepszy? i jakie stac jest obecnie ejdnymz lepszych, ktiry mozecie polecic

Zmieniony przez - darot27 w dniu 2009-08-23 10:07:42

STackow jest sporo. W sporej czesci jest kofa, ktorej ma sie rozumiec, chcesz uniknac? Chyba, ze zle zrobumialem.

Ogolnie rzecz biorac, "hierarchia" stackow i ich dzialanie, to sprawa indywidualna i kazdy ma inne upodobania. HP/storm/sizeon/nitro to raczej stacki na topie

Mono-Universal/ultimate robia dobre. Olimpowskie jadlem i szczerze juz do niego nie wroce

więc oscyluj w stakach po treningowych
np green magnitude

czyli rano i przed treningiem monohydrat, po treningu stak? jeszcze myslalem nad zakupem up hour massa, i tez mam dodatkowe pytanie, czy jak bede bral ta masowke to czy potrzebuje dodatkowo do tego osobno bialko? czy wytarczy juz ta dawka ktora jest w gainerze? oczywiscie bialko uzupelniam z diety, ale nie wiem czy nie zamalo i wspomogl bym sie bialkiem, dokaldnie wyczytalem ze matrix 5.0 bodajze jest dobrym bialkiem

zadając takie pytania ja wyżej stwierdzam iz pojęcia o odzywianiu nie masz
diety także nie posiadasz
dział odzywianie - posty podwieszone

jeśli np kombinacja GM+mono
to mono rano, gm po treningu

dieta jest, ale nie wyliczona co do kalorii itp, ale mam duze spadki, i chcialbym to jak najszybciej nadrobic, dla tego chce dodac suple

suplami nie nadrobisz
jak pisalem
dopracowanie diety !!!
żeby braki w niej uzupelnic odżywkami , trzeba wiedziec czego i ile w niej brakuje
zdr

opisz swój typ metaboliczny
a także ilośc kalorii, bialka, węgl., tłuszczy/na kg. masy ciąla
abyśmy wiedzieli czy oprócz supli potrzebujesz jeszcze odżywki, albo nawet udoskonalen w samym odzywianiu

taki musi byc pierwszy krok, inaczej dobrze rozeznac sprawy sie nie da...

no i napisz, jakie i z jakiej przyczyny były owe spadki masy/siły

przyczyny są banalne

nie trenował, walił gaz i jadł co popadnie kiedy popadnie

tak w skrócie przyczyny te same u wszystkich w zasadzie.

zdr