trening??

Witam. Mam takie pytanie do was. Jestem szczupły i wysoki waze jedynie 60 kg a mierze 183cm niestety mam jakby to poiwedzieć żołądek bez dna moge jesc i jesc i tak malutko przytyje to u mnie rodzinne brat i moj tata tez tak maja. W wielu miejscach widac mi kosci niestety:/ I moje pytanie tyczy sie treningu czy tacy bardzo szczupli i z mala wagą powinni trenowac, czy nabiora jakiejs masy miesniowej figury lepszej no wiecie o co mi chodzi?? jak to jest z szczuplymi i chudymi dodam ze mam 17 lat?????

Zmieniony przez - royalG w dniu 2009-08-21 23:47:49

Znam niejednego jak Ty. Natura nie każdego obdarza sylwetką kulturysty i jeden ma lepiej na starcie a drugi gorzej. Musisz bardzo skupić się na diecie. Nie wystarczy dużo jeść ale odpowiednio rozplanować posiłki policzyć bilans kaloryczny i jeść odpowiednie rzeczy. Więcej masz w dziale ODŻYWIANIE --> Pogrubione linki na 1wszej stronie.

Co do trenowania to oczywiście, że warto trenować. Od razu nie będziesz miał 50cm w bicu, ale nabierzesz siły na początku. 100 razy lepsze to niż siedzenie przed kompem i szukanie sposobu na stanie się koksem. Ale tak jak mówiłem. Masz sylwetkę niestety nie przeznaczoną pod budowę masy mięśniowej i będziesz musiał może nawet dwukrotnie więcej czasu poświęcić się, żebyś miał efekty takie jak inny trenujący o połowę czasu mniej .

j/w .Podstawą jest dieta z wyższym bilansem kaloryczny. Trzymaj miche cały czas. Ostatecznie kup jakieś białko.


Pozdrawiam

a dokladniej co powinienem spozywac?? i jakie ćwiczenia na początek byście mi radzili??

Zmieniony przez - royalG w dniu 2009-08-22 10:09:11

Na początek zacznij trening dla początkujących:

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

A co do odżywiania:

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Arty - Wstęp do odżywiania, dla początkujących itp Miłej lektury

heh troche tego jest dzięki:) Wakacje a tu trzeba czytac lektury:P hehe