TREC Email SPAM Post vol. 6

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

mysl przewodnia z tym joggingiem

recznik w dolary to jest to

wioslo sztangielka

i jak zwykle borowki

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

tak jak te foty podobne zawsze

to tu imo sporo wiekszy plegar

nie je, cos tam na strygu poprzerzuca, a rosnie

ja spie coś, jak sie obudze to na siłke pójde,

plecak na talerze juz czeka hrhr

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

borówki muszą być

potem sobie brzoskwinie zjem

dollars dollars come to daddy

lukam na michę Twą

nie je, cos tam na strygu poprzerzuca, a rosnie

heheheheh jestem miszcz

potem Wam napiszę jak jem od paru dni

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-21 15:09:39

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

ale my przeciez wiemy jak jesz codziennie ... borowki only

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

Rafi:

I posiłek - 4 jajka CAŁE daj, to będzie trochę więcej niż te 150g

jajka daj, nie białko

II posiłek - orzechy laskowe dodaj, tak z 30-nawet50g
III i IV ok

V - więcej twarogu
zarys masz

generalnie to zawsze ładuj więcej biała
węgli i tak starczy żeby działało

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

jeszcze gdzies tam zmiescic musze ultimata

juz poprawiam

thx

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

a jem tak teraz:

I - jajecznica 4 całe jajka z salami+razowiec z serkiem jakimś+owoc
II - 200g mięcha+makaron/ryż 100g+warzywa spooooro + orzechy+owoc
III - j/w
IV - jak I

4 posiłki tylko jem

do II i III często wheya zapijam

więc ilość b/ww/t zgadza sie mneij więcej

orzechów jem nawet 100g dziennie
warzyw b.dużo
+owoce - borówki/brzoskwinie/gruszki/winogrona

KK - ultimate zaraz po treningu
ew. do jajecznicy rano (3 jajka+20-30g białka z Ultimate'a)

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-21 15:15:11

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

ja z owocow to jablka i banany

ale za to do kury z ryzem lubie b. duzo warzyw opindolic

na ten V posilek 200-250 twarogu z oliwa z oliwek starczy ?

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

ja dzis zjadlem

1 musli
2 zupe
3 zupe

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

KO: w zasadzie to Ci nie napisalem o tych opcjach sniadaniowych
ze jak jest opcja 1 - jajecznica to do tego chcialem wlasnie wypic porcje ultimata, a opcja 2 to bialo w placku

i po treningu od razu ultimate, bcaa itp

jeszcze sie zastanawiam, jak orostronga walic, czy nie pozostac przy opcji 5g ed (juz "po" tych pierwszych tygodniach

) czyli na 30-40dni razem z w.

Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-08-21 15:21:18

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat