Jeśli byłaby taka możliwość to proszę o ułożenie tygodniowego planu treningu.
Płeć: Kobieta
Wiek: 24
Waga: 78
Wzrost: 170
Obwód klatki: 102
Obwód ramienia: 30
Obwód talii: 77
Obwód uda: 68
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37%
Aktywność w ciągu dnia: praca "na nogach"
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie dla początkujących codziennie 20min, rower stacjonarny 2-3 razy w tyg ok 40min
Odżywianie: jem posiłki co 3h, odrzuciłam, słodycze, białe pieczywo, jem pełnoziarniste prosukty, warzywa i owoce, piję 1,5l wody dziennie
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę poświęcić ok 1-1,5h na ćwiczenia dziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: koktail odżywczy z herbalife, błonnik z herbalife
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałabym opierać dietę na racjonalnym zdrowym odżywianiu długookrsowym
Stosowane wcześniej diety: 2 próby ograniczenia słodyczy i chleba ale nieskuteczne