płaski brzuch i mięsnie w 3-4 miesiące czy to możliwe?

Witam, chciałbym w przeciągu 3-4 miesięcy zgubić warstwę tłuszczu szczególnie w dolnych partiach brzucha i wyrobić chociaż trochę mięśni.Jak myślicie czy jest to możliwe, co mam robić aby ten cel osiągnąć? Zaznaczę ze gram w piłkę nożną (trening 2 razy w tygodniu), a w pozostałych dniach biegam albo jeżdże na rowerze.
Proszę o odpowiedzi.Pozdrawiam
Poniżej zdjęcie mojego brzucha abyście mogli ocenić sytuacje.



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 65

Wzrost: 172

Cel treningowy: płaski brzuch

Staż treningowy na słowni: niski

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

http://img132.imageshack.us/img132/6408/cimg1221h.jpg 

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

masuj :]

spoko przeczytałem, a teraz czy ktoś mi odpowie na moje pytanie?

"co mam robić aby ten cel osiągnąć?"

zacznij cwiczyc cale cialo ;]


jesli przeczytales link to jak mozesz zadawac takie pytania???
uloz diete, na poczatek na rozruszanie jakies act, potem bazuj na zlozonych cwiczeniach

interesuje cie tylko brzuch??

heh

proponuje a6w albo abs

Lęgną się posty pokroju "co zrobić by mieć płaski brzuch w miesiąc/dwa miesiące" jak grzyby po deszczu :D Ćwicz całe ciało, no chyba że zamierzasz chodzić w kusych koszuleczkach z odsłoniętym brzuchem jak panienka (bez obrazy)...

hehe spoko, a6w aktualnie robie, nie chodzi mi o to ze w 3-4 miesiace, moze zle sformułowalem moja wypowiedz, chce tylko spalic FAT, a w jakim czasie to mnie zbytnio nie obchodzi, tylko zeby cos z tym zrobic.

WorldKilla nie tylko brzuch, ale stamtąd chciałbym najbardziej spalić FAT.

Zmieniony przez - bioly99 w dniu 2009-08-18 19:56:44

tluszcz spala sie rowno miernie z calego ciala a nie z okreslonego miejsca!

Kolega wyżej ma rację, ułóż więc sobie planik i tyle. A co do samego brzucha, to uwzględnij w tym planie by "obrywał" on nieco bardziej.

Zdjęcie po tygodniu ćwiczeń, może efektów zbyt dużych nie ma ale jakieś tam są.Do oceny