Chce się odchudzić. Proszę o rady do planu.

Masakra ta dieta. Brak białka w posiłkach 2 i 5. I co to za posiłek szklanka kakao? Zdrowe tłuszcze dodajesz do każdego posiłku. Kaloryczność diety nieco za niska. I jeszcze jedno, gdzie są warzywa?

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-18 13:20:12

Słyszałam, że chcesz się redukować, a kakao to poprostu bosko
W sumie nie jest źle, ale białka za mało Morales ma racje..
Sama miałam kiedyś straszną dietę to forum mi pomogło

naprawde sie starałam, a ze jestem zielona jak te ogórki z mojej salatki, to dla mnie ciezka sprawa. Szklanka kakao to zaden posilek, racja ale jakos musialam dobic a na noc przeciez nie bede sie opychac bo nie zasne.
1. Placki owsiane (płatki owsiane, jajo, rodzynki, odrobina miodu). Szklanka mleka. Jabłko.
2. Pierś z kurczaka na oliwie z oliwek. Warzywa (np. kalafior, brokuły, papryka, pomidor). Kasza gryczana.
3. Twaróg z bananem. Kilka orzechów. (wybaczcie tego banana;)
4. Tuńczyk w sosie własnym z ryżem i ogórkiem, łyżeczka oliwy.
5. Koktajl na jogurcie naturalnym z jaką malina. Pestki dyni.

A coś takiego? Lepiej już? Tylko jeszcze nie policzone wartości. Ja poprostu nie mam pomysłu na posiłek, żeby było i białko i warzywa i zdrowe tłuszcze. Może znacie jakieś fajne kompozycje.

a marchewka jest wskazana?

a sałatka z fetą to może być dobry posiłek (pomidor, ogórek, papryka, feta, sałata, oliwa)?

To może być jako ostatni posiłek, zamiast tego kakao. Koktajl na jogurcie naturalnym z jaką malina. Pestki dyni to nie jest posiłek, brakuje białka więc nie może być. Reszta wygląda lepiej.

1. Placki owsiane (płatki owsiane, jajo, rodzynki, odrobina miodu). Szklanka mleka. Jabłko.
2. Pierś z kurczaka na oliwie z oliwek. Warzywa (np. kalafior, brokuły, papryka, pomidor). Kasza gryczana.
3. Twaróg z bananem. Kilka orzechów. (wybaczcie tego banana;)
4. Tuńczyk w sosie własnym z ryżem i ogórkiem, łyżeczka oliwy.
5. Sałatka warzywna z fetą.

Tak już może by było ok, co? A trening może być po 4 posiłku. Po z tego co wiem, twaróg nie jest wskazany i warzywa po treningu. Ale nie wiem jak to się ma do fety.

1. Brak zdrowych tłuszczy
2. Brak zdrowych tłuszczy (smażone się nie liczą)
3. Wywal banana
4. Jaki ryż?
5. Powiem po tym jak będę wiedział coś o treningu

I chcę wiedzieć jakie ilości, bo ludzie mają skłonności do przesadnego obcinania kcal.
Jaki robisz trening?

Morales zabijasz mnie. Dzis jeszce przysiade i uloze cos porzadnego od nowa. Spedzilam chyba z dwa dni na doksztalcanie sie i niby teorii troche jest ale z praktyka cienko. Nie wiem czy mozliwe jest ulozenie diety odpowiedniej ktora bedzie laczyla moje upodobania kulinarne i odpowiedni efekt. Ale postaram sie :) Trenig chciałam 3X aeroby 40-60 min., 2X interwały 20-30 min. i jakbym ulozyla cos sensownego jesli chodzi o trening silowy majac do dyspozycji hantle, sztange z laweczka i obcizniki to pewnie tez bym sie na niego porwala. A mam do Ciebie takie pytanko. Czy taka wysoko (tak mi sie zdaje >100g) ilość białka nie jest zbyt obciążająca dla nerek, a węgle, przecież mózg z nich korzysta głownie? Teraz to jakoś specjalnie go nie wysilam, ale jak przyjda w październiku studia, to trzeba bedzie wysilic mozgownice.

a ryż jest biały zwykły, z tym nie ma problemu, mogę kupić jaki ma rzeczywiście być