"Oporne przedramiona i siła chwytu" by Czawaj

Świetna robota !!! brakowalo takiego artykułu gdzie wszystko jest jasno napisane i bardzo dokładnie. I jeszcze linki do tematów, napracowałeś się. Ja też sie przekonałem do przedramion i ostatnio mam na nie obsesje, ćwicze je dopiero od 3 miesięcy, żałuje ze nie ćwiczyłem wcześniej, i teraz postanowaiłem sie za nie porządnie zabrać Chce miec potężne przedramiona, a to jest często zaniedbywana partia, a ściskaczy nie używałem, wystarcza mi sztanga i sztangielka.

Pozdro!

No Czawaj, Czawaj - Ty psujo jedna :) Tylko bys sciskacze rozwalał, moze teraz przezucisz sie na darmowe zaginanie sztang :) Z prostej w kilka sekund robi sie łamana :) ?

Na pewno się przyda :) Dzięki

Dobry artykuł...oczywiście SOG....

dobry artykuł ja lubie ćwiczenie z wijaniem linki tez daje popalić 5kg odwaznikiem

Mój rekoord na ściskaczu to okolo 90. Dodam ze kolega zdołał zrobić moze kilka razy.

mi znajomy z siłowni polecił świetny sposób na przedramiona,

wystarczy wiadro wypełnione piaskiem wkładamy rękę do piachu i naprzemian rosprostowujemy i ściskamy pięść,

pomogło mi zarówno na siłę i wytrzymałość przedramion, miałem problemy ze zrobieniem dobrze pleców bo chwyt słabł z serii na serię teraz jest już coraz lepiej.

p.s
czwaj, zapomniałeś dodać jak na budowie bolą przedramiona jak się śrubokrętem pracuje