Redukcja w ciezkich warunkach!

Witam. Mam problem z moja masa, mam 22 lata 180cm wzrostu i waze 95kg. Najwiekszy problem jest z brzuchem na ktorym sie pojawily juz 2 konkretne rozstepy, oraz z klatka. Nigdy nie bylem chudy, ale przez ostatnie poltora roku przybylo mi ponad 10kg. Powodem calego zamieszania sa fast foody, oraz jedzenie w roznych porach, czesto noca. Moj problem polega na tym ze wynajmuje mieszkanie, bez dostepu do kuchni takze nie mam wyboru, musze stolowac sie w miescie, a naprawde duzo nie jem. Zniechecilem sie juz do podejmowania jakichkolwiek krokow w celu zmniejszenia mojej masy, probowalem jesc juz w stalych orach, bez tlustych rzeczy, albo rzeczy typu kefir na sniadanie itp i zero jakiejkolwiek reakcji. Nie mam zielonego pojecia odnosnie diety, co jest dobre a co nie, jakie rzeczy powinienem jesc i w jakich ilosciach, czesto zdarza sie ze pierwszy posilek jem o godzinie 17 a ostatni ok 1 w nocy. Potrzebuje waszych porad ktore nakieruja mnie na odpowiednia droge.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 95

Wzrost: 180

Obwód klatki: 118

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 108

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x

Aktywność w ciągu dnia: brak

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: fast food

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczen

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Bez możliwości planowania posiłków moim zdaniem dupa zbita... Chyba że masz na tyle kaski, żeby wydawać na mieście duże pieniądze, bo na przykład głupia pierś z kuraka kosztuje ok 3 zł, a grilowana u mnie na mieście w jadłodajni 9 zł. W sumie jakieś serki wiejskie, odżywka, twarogi jakoś może na siłę dadzą radę. Ale bez dostępu do kuchni, przynajmniej jednego ciepłego posiłku jakoś to mi się nie widzi... No, ale może ktoś poradzi coś...

nie wiem jak to mozna zyc wogole w mieszkaniu bez kuchni , czarno to widze wogole jak tak dalej pojdzie to bedzie jeszcze gorzej

Poczytaj to na poczatek to zrozumiesz swoje bledy https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Zmieniony przez - silce22 w dniu 2009-08-13 19:39:55

na poczatek zmien mieszkanie na takie ktore posiada kuchnie

Cieple posilki spozywam codziennie w jadlodajniach, gdzie za 15zl zjem dobry obiad z kompotem i surowka takze biedy nie ma,ogolnie maja spory wybor potraw, dla tego uwazam ze jeden posilek dziennie moge miec zaplanowany dokladnie, a jesli chodzi o sniadania i kolacje to wystarczy jakis kefir powiedzmy, nawet nie zalezy mi na mieszkaniu z kuchnia, gdyz wychodze z domu rano wracam poznym wieczorem.

Student ?

To chyba normalne, tak samo znajomy wynajmował pokój bez kuchni, tzn kuchnia była w mieszkaniu tyle, że ekstra płatne
Wiec kupił sobie czajniczek i taką kucheneczke elektryczną z jednym miejscem za jakieś śmieszne pieniądze. I na tym gotował ot cały problem z głowy.