trening do oceny

Witam wszystkich na forum, prosze o ocene mojego treningu

aktualny trening :
poniedziałek: klatka + biceps + triceps
środa: plecy +barki +nogi
piątek: to co w poniedziałek
i znowu w poniedzialek to co w środe i tak na zmiane

---------------------

czy nie był by lepszy trening jedna partie raz w tyg???? bo jak widac aktualnie wychodzi po 2 partie w tygodniu


czy trening np:
pon: klata +bic
środa: plecy +tric
pt: nogi barki
nie był by lepszy taki trening??? ale z drugiej strony zastanawiam sie czy robienei jednej parti raz na tydzien to nie za malo?

bardzo prosze o konkretne wytłumaczenie

z wyrazami szacunku

Mięśnie potrzebują czasu na regeneracje, wiec ćwicz tym II treningiem.
Więcej nie znaczy lepiej

Polecam!
Pon-Klatka 4cw po 3s ;triceps 2cw po 4s ;przed ramie 2cw po 3s
Śr-Nogi 4cw po 3s ; barki 3cw po 3 s ; brzuch 2cw po 3s
Pt-Plecy 4cw po 3s ;biceps 2cw po 4s; kaptur 2cw po 3s

w skrocie fbw czy split.to zalezy od twojego stazu

witam staż 2,5 roku

to polecam cisplita.tylko dobrze zmecz dana partie na treningu