odzywka dla chudzinki :)

hej, jestem bardzo chudziutka, przy 170 cm wzrostu ważę 48 - 49 kg. bardzo chce przytyc wiec postanowilam kupic gainer. zazywam go 2 razy dziennie ( 3 łyżki stołowe) tak jak zalecil sprzedawca. czy moge zwiekszyc dawke na dzien? poniewaz zazywam to od10 dni i nie widze efektow. pozdrawiam

to jeszcze normalnie się odżywiaj zapraszam do działu odżywianie.

gainer dzila tak samo jak kanpaka. to zaden magicnzy proszek.

nie zobaczysz efektów poki nie przekorczysz sutalonego zaporzebowania na kalorie

jedz. bo jestes po prostu niedozywiony i tyle

w tym problem, mogłabym was zjesc na obiad i i tak nic nie przytyje :) wiec moge brac przypuscmy ta sama dawke 3 badz 4 razy dziennie?

Po pierwsze to Ona nie On.
A po drugie nie potrzebne Ci zadne odzywki,przy twoich wzroscie przydałoby Ci się dodatkowych 5-7kg,a możesz to osiągnąć jedząc ogólnie więcej (pamiętając o zasadach prawidłowego odżywiania).
Do tego dodaj jakieś cwiczenia i sylwetka jak się patrzy... :)

otóż to, jem normalnie a co niektorzy twierdza ze mam kolege tasiemca w sobie :) naprawde potrafie dobrze zjesc. a moze ktos zna dobra diete masowa dla kobietek ??

ok - tylko ze gainer dziala tak samo jak jedzenie.

ale OK - jedz, mozesz jesc wiecej niz zalecil sprzedawca, byle nie kosztem innych posilków

najlepiej byloby ulozyc odpowiednia dietę

Podstawowe pytanie,ile masz lat ?

23

W takim razie nie widzę innej opcji jak jeść,jeść i jeszcze raz jeść (byle zdrowo:P).
W twoim wieku efekty powinno być szybko widać,chyba ze bardzo intensywnie uprawiasz sport/ćwiczysz,wtedy zapotrzebowanie na kcal jest o wiele wyższe.
Najlepiej jak ułożysz sobie diete i dasz do sprawdzenia w dziale odżywianie,tam poradzą Ci co zmienić,co dodać itp :)
pozdrawiam