Amator

Z przytyciem idzie mi bardzo ciężko i chciałbym abyście mi poradzili, jaką odżywkę, lub coś w tym stylu wybrać?

jesteś początkującym ???? więc na początku nie polecam zagłębianie się w -250,+250kcal po prostu jedz więcej co naj wyżej unikaj słodyczy wszystkiego co zawiera dużo tłuszczów co nie znaczy że je masz wo gule z jadłospisu wyrzucić po prostu ograniczyć jedz też jogurty ale tylko naturalne
w między czasie czytaj i staraj się wzbogacać i formatować swa więdzę na temat diety i tyle polecam też mleko

zajmijmy się treningiem

https://www.sfd.pl/FBW-t460830.html post traktor71! Fajnie wszystko wyjaśnił. NIe będziesz czegoś wiedział to pytaj.

a czemu niby najlepiej woda niegazowana ? gowno prawda.

gazowana moze przeszkadzac jedynie przy dolegliwosciach typu nadkwasota.

https://www.sfd.pl/Woda_źródlana,_mineralna,_lecznicza-_wiesz,_co_pijesz_-t408648.html

Tak przy okazji, jakby ktoś tego nie czytał.

Minęło, już parę miechów i nic nie przytyłem. Było 0 ćwiczenia., najwyżej były jakieś pompki i bieganie. Teraz znowu planuję wrócić i robić jakieś małe treningi na siłce.
Ale najbardziej chodzi mi o masę. Czytam to wszystko i nie mam dalej zielonego pojęcia co jeść.
Urosłem 3 cm, a waga dalej 48 kg.
Co mam kupić żeby trochę masy nabrać? Jakieś białko, czy kreatyne?
Proszę o pomoc.

jak chcesz brac na pale nie wiedzac co to aby sprzyjalo masie to gainer.
reszta odzywiania, a raczej przede wszystkim a nie reszta