Regresja na klatke - rozgrzewka

...

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

Zaczalem stosowac regresje, bardzo fajna sprawa. Klatka elegancko puchnie, mile zakwasiki pozniej takze metoda jak najbardziej na plus. Ale ponoc maksymalny ciezar powinien byc wiekszy niz przy progresji z racji mniejszego zmeczenia miesni. U mnie jest mniejszy o okolo 5kg...Powiedzmy ze chce wycisnac 80x6 i potem schodzic z ciezaru. Jak dojsc do tego 80kg? Ile serii i jakie powtorzenia? Z gory dzieki

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DEXTROZER

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45818

Jak dojsc do tego 80kg? Ile serii i jakie powtorzenia? - to tylko ty musisz spróbować i zobaczyć ile musisz redukować ciężar żeby pasowało te 80kg.

80x6 i potem schodzic z ciezaru. Jak dojsc do tego 80kg? Ile serii i jakie powtorzenia? Z gory dzieki

trochę nie rozumie pytanka ,jak zaczynasz na 80kg i schodzisz to będzie np 75x8 70x10 65x12

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-08-10 10:49:18

PRO MODERATOR DZIAŁU

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jemu chodzi jaką rozgrzewkę zrobić przed tym 80kg..

zrób np.
20kgx10, 40x8 50x8 60x5 70x1-2..myślę że nie powinieneś się przy tym zmęczyć

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

tak jest Arni, o to mi chodzi

dzieki za rozpiske, moze ktos bedzie mial jakis inny pomysl a jak nie to sprobuje jak radzisz

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

DEXTROZER

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45818

rozumie

ja robie tak np 50kg do 20x a potem 120 i schodzę pozdro

PRO MODERATOR DZIAŁU

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

wow to ostry przeskok...do rekordu tez sie tak rozgrzewasz?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

diablos666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8570

Arni nawet dobrze Ci rozpisal, mozesz tak samo zaczac od 30x15, potem 50x8 , 70x2-4 i ta 80

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

rozgrzewasz sie dobrze ogolnie

machasz

samym gryfem

nastepnie dochodzisz na ilości powt. zbliżonych do planowanej ilości w serii[najcięzszej]
np. gdy masz zaplanowane; 4-6/8/10/12/15

to owe serie dochodzące [2-3] wykonujesz na około 6 powt. i mniej [4p]

jesli taka ilośc nie wystarcza to dokładasz jeszcze jedną serię[raczej serie niżbyś zwiększal ilość powt.]

pamietasz tylko o tym aby tak ustalac obciązenia aby nie przerodziło sie to -de facto- w progresje.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-10 21:12:20

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

rozumiem rozumiem, chodzi mi wlasnie o ciezar tych serii dochodzacych jesli 80kg x 6 ma byc max...

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ustal w praktyce- nie można Ci bowiem odgornie zaprogramować
-zakladając,ze wykonasz 3 takie serie to może to być np;
40, 50, 60kg.

ale może byc i inaczej

sam podczas treningu stwierdzisz jak bedzie najlepiej, my dajemy pewne wskzowki.