Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź80x6 i potem schodzic z ciezaru. Jak dojsc do tego 80kg? Ile serii i jakie powtorzenia? Z gory dzieki
trochę nie rozumie pytanka ,jak zaczynasz na 80kg i schodzisz to będzie np 75x8 70x10 65x12
Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-08-10 10:49:18
PRO MODERATOR DZIAŁU
zrób np.
20kgx10, 40x8 50x8 60x5 70x1-2..myślę że nie powinieneś się przy tym zmęczyć
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
ja robie tak np 50kg do 20x a potem 120 i schodzę pozdro
PRO MODERATOR DZIAŁU
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe
machasz samym gryfem
nastepnie dochodzisz na ilości powt. zbliżonych do planowanej ilości w serii[najcięzszej]
np. gdy masz zaplanowane; 4-6/8/10/12/15
to owe serie dochodzące [2-3] wykonujesz na około 6 powt. i mniej [4p]
jesli taka ilośc nie wystarcza to dokładasz jeszcze jedną serię[raczej serie niżbyś zwiększal ilość powt.]
pamietasz tylko o tym aby tak ustalac obciązenia aby nie przerodziło sie to -de facto- w progresje.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-10 21:12:20
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
-zakladając,ze wykonasz 3 takie serie to może to być np;
40, 50, 60kg.
ale może byc i inaczej
sam podczas treningu stwierdzisz jak bedzie najlepiej, my dajemy pewne wskzowki.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater