łapy i barki...

Siema wszystkim,mam pewien kłopot i nie wiem jak rozwiązac ten problem,chodzi o moje bicepsy,waze 80kg i mam obwod w bicepsie 35cm a chciałbym jakos je zwiekszyc,poniewaz przy takiej wadze to troche mało,nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywać,aby zaczeły wreszcie rosnąć i to w miare szybko dlatego prosze o jakies cwiczonka na bicepsy.

Mam rowniez problem z barkami,są dosc szerkokie lecz chciałbym je troche zaokrąglic,aby ładnie wyglądały,lecz nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywac,aby ładnie je ukształtowac,byłbym wdzięczny gdyby ktos mi dał na to jakies cwiczonka. Z gory dzieki POZDRAWIAM wszystkich na forum : )

a ty chcesz cwiczyc tylko biceps i barki ?? a wage podałes moze jeszcze wzrost napisz

Ankieta. Cwiczy się całe ciało a nie jedną, dwie grupy.

sezonowiec...

sorki ze sie podlacze, ale...
przy wyciskaniu na barki zza glowy nie moge opuscic sztangi nizej niz polowa glowy...
czy w takim wypadku jak robie wyciskanie z przodu i podciaganie wzdluz tulowia to to wystarczy???

q

w

a

e

r

e