pytanie odnośnie treningu skoczności

witam właściwy trening już mam ale potrzebuje treningu który mnie przygotuje do właściwego treningu xD
ale od początku
3 miechy temu znalazłem na tym forum co jeść a jako aktywność fizyczną wybrałem koszykówkę i do tej pory z 96 kg spadłem na 80 kg Polubiłem grać z tym że przy wzroście 169 bez wyskoku w granicach 80 cm niewiele zdziałam więc postanowiłem późną jesienią i zimą zrobić trening skoczności. I teraz właściwe pytania:
- przy jakiej wadze mogę w miarę bezpiecznie dla kolan zacząć ten trening
- czy samo prawie codzienne granie w kosza (około 120 min) wystarczająco przygotuje stawy i mięśnie do takiego treningu
- jeżeli uważacie, ze powinienem coś już robić np biegać czy robić 1 tydzień programu (kangaroohoops)
- czy poprawa siły mięśni brzucha pomoże w wyskoku (mam raczej słabe)
W ogóle każda dobra rada dotycząca przygotowanie do treningu zimowego się przyda.

-myślę, ze przy tym wzroście najlepiej byłoby zrzucić jeszcze 5-10 kilo
-w pewnym stopniu powinno przygotować, o ile masz odpowiednie obuwie, bo zamiast przygotować kolan - możesz zacząć je niszczyć. Ale napewno taki wysiłek fizyczny będzie odpowiedniejszy, niż robienie planu bez żadnego przygotowania
-jeszcze nie - zdrowie ważniejsze od wyskoku, patrz na punkt pierwszy - moim zdaniem najpierw przydałoby się zająć wagą, sam jej spadek może działać na + dla wyskoku
-na pewno nie zaszkodzi, w samym wyskoku brzuch ma niewielkie znaczenie, ale jeśli chodzi o sprint, mięśnie brzucha stają się ważne

pzdr

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-08-04 12:25:33

pamiętaj o kolanach nie wiesz nawet jak mogą dokuczyc po treningach na stocznść...

powiedz coś więcej o planie jaki będziesz stosował

jak samo o tym jak się odżywiasz, jakie masz dotychczasowe doświadczenia z treningiem siłowym/lekkoatletycznym/skocnzościowym

Przepraszam ze tutaj robie zamieszanie, ale junior mam prosbe czy moglbys wypowiedziec sie na moj temat co tutaj zamiescilem https://www.sfd.pl/Wyskok_-_ocena-t519523.html
bardzo by mi zalezalo i pytanie takie dodatkowe czy prostowanie nog na atlasie ma jakis wplyw do wyskoku jesli chodzi o siatke. z Gory dzieki i pozdrawiam