siwy404

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

157

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Janów Lubelski

O mnie ucze sie itp

Zainteresowania siata, sporty walki, kompy, PS2 itp

Dieta no sir

Uprawiane sporty siatkówka , sporty walki (Jiu Jitsu) 7kyu

Ostatnia aktywność 14.03.2010 (21:08)

Data rejestracji 08.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	Jiu-Jitsu w Janowie Lubelskim jiu - jitsu jest starojaponskim systemem walki wrecz prowadzonej - zaleznie od sytuacji - w sposob "lagodny" lub w "ostrej" formie ( zwlaszcza w obronie zycia ). celem tej walki jest obezwladnienie silniejszego lub uzbrojonego napastnika przy jak	1	2009-12-07 18:40
Inne dyscypliny	wyskok pomórzcie siatkarze i nie tylko wielu z forumowiczów sfd gra w siatkówkę w jakichś klubach, mam pytanie co tam się trenuje na wyskok ?? jakie ćwiczenia	11	2009-10-15 20:18
Inne dyscypliny	ankieta o wyskoku zapraszam <br><br>jeśli gracie w siatkówkę jesteście, zainteresowani i ćwiczyliście jakieś treningi na wyskok wypełnijcie szczerze ta ankietę: zapraszam<img	6	2009-09-12 13:10
Trening w domu	trening na wyskok pomocy chcę poprawić swój wyskok ale nie wiem, z tego co wiem treningi typu super dunk i takie tam a także treningi z cięzarkami niszczą kolana , chciałbym potrenować ze sztanga (przysiady itp)ale w domu mam tylko sztangę ojca o wadze 70 kg i ciężarki do	13	2009-09-02 20:36
Inne dyscypliny	co powiecie o tym treningu na wykok?? poniedziałek 1. przysiad 20x 30kg 15x 40kg, 10x 70kg, 10x 70 7x90 5x 100* 2 wspięcia na jednej nodze ze sztangielką 4x 20 3. wykroki z hantelkami 20kg po 3 x 15 powtórzeń 4. wspięcia na palce na deskę 5cm -5x 20 waga 70kg	0	2009-09-13 22:42
Inne dyscypliny	ból kolana i trening z ciężarkami ostatnio zacząłem trening z jumpsoles jednak nie mam skokbutów to używałem ciężarków na kostki 2,5 kg tak jak pisało to w opisie ćwiczenia który znalazłem na pewnej stronie jestem już po 3 treningach i odczuwam lekki ból w lewym kolanie ( w czasie	5	2009-08-08 21:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Zostań typerem męskiej Plus Ligi- Konkurs w sportach zespołowych.	2010-03-14 21:08
Inne dyscypliny	Zostań typerem męskiej Plus Ligi- Konkurs w sportach zespołowych.	2010-03-07 19:02
Inne dyscypliny	Zostań typerem męskiej Plus Ligi- Konkurs w sportach zespołowych.	2010-03-03 20:28
Inne dyscypliny	Zostań typerem męskiej Plus Ligi- Konkurs w sportach zespołowych.	2010-02-20 21:31
Inne dyscypliny	Zostań typerem męskiej Plus Ligi- Konkurs w sportach zespołowych.	2010-02-17 10:18
Sztuki Walki	szybka nauka padów- jaki styl?	2010-01-19 20:54
Sztuki Walki	Skakanka	2010-01-19 20:49
Sztuki Walki	Który cios silniejszy?	2010-01-19 20:48
Inne dyscypliny	Zostań typerem męskiej Plus Ligi- Konkurs w sportach zespołowych.	2010-01-19 20:24
Inne dyscypliny	Zostań typerem męskiej Plus Ligi- Konkurs w sportach zespołowych.	2010-01-15 16:56
Inne dyscypliny	Zostań typerem męskiej Plus Ligi- Konkurs w sportach zespołowych.	2009-12-20 10:57
Sztuki Walki	[ART] Trening dla poczatkujach w sztukach walki	2009-12-10 16:16
Sztuki Walki	[ART] Trening dla poczatkujach w sztukach walki	2009-12-07 22:53
Sztuki Walki	[ART] Trening dla poczatkujach w sztukach walki	2009-12-07 18:55
Inne dyscypliny	Zostań typerem męskiej Plus Ligi- Konkurs w sportach zespołowych.	2009-11-03 17:57
Inne dyscypliny	wyskok pomórzcie siatkarze i nie tylko	2009-10-27 16:35
Inne dyscypliny	wyskok pomórzcie siatkarze i nie tylko	2009-10-27 11:52
Inne dyscypliny	wyskok pomórzcie siatkarze i nie tylko	2009-10-26 17:29
Inne dyscypliny	wyskok pomórzcie siatkarze i nie tylko	2009-10-23 17:48
Inne dyscypliny	Zostań typerem męskiej Plus Ligi- Konkurs w sportach zespołowych.	2009-10-23 17:36
Inne dyscypliny	Atak w siatkówce	2009-10-15 20:20
Inne dyscypliny	Zostań typerem męskiej Plus Ligi- Konkurs w sportach zespołowych.	2009-10-11 17:35
Inne dyscypliny	Zostań typerem męskiej Plus Ligi- Konkurs w sportach zespołowych.	2009-10-06 20:41
Inne dyscypliny	ankieta o wyskoku zapraszam	2009-09-17 19:59
Inne dyscypliny	ankieta o wyskoku zapraszam	2009-09-17 16:49
Inne dyscypliny	Wzrost,waga,wyskok i wiek...	2009-09-13 18:40
Inne dyscypliny	Wzrost,waga,wyskok i wiek...	2009-09-13 11:03
Trening w domu	trening na wyskok pomocy	2009-09-12 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Takie pytanie ;)	2009-09-04 21:12
Trening w domu	trening na wyskok pomocy	2009-09-04 21:05