Dieta na brzuch - spalenie tłuszczu i rzeźba

Mam 17 lat, mam 67 kilogramów i 182 cm wzrostu. Interesuje mnie odpowiedni trening połączony z dietą, który przyniósłby efekty w stosunkowo niedługim czasie(brzuch), a jako że jestem totalnym laikiem w tych kwestiach zwracam się o pomoc.

Od 3 miesięcy ćwiczę sobie rekreacyjnie sesje brzuszkowe po 100 na dzień (wiem, że trochę prymitywnie, ale cóż...)

W przypadku diety odpadają niestety jajka i ser żółty.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 67

Wzrost: 182

Cel treningowy: Brzuch

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak

Dieta: Co się nawinie.

Przeciwskaznania medyczne: Spożycie: Jajka, ser żółty

Zażywane suplementy: Brak

dział odżywianie
rób abs 2 lub a6w
lub po prostu brzuch 3 razy w tyg do tego siłka aeroby



przy takiej wadze to gdzie tu tłuszcz



Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-08-07 18:44:03

182 cm i 67kg ??

co chcesz spalać , co chcesz rzeźbić?

Haha, źle to ująłem. Chcę po prostu żeby brzuch lepiej wyglądał, był lepiej ukształtowany.

to go po prostu ćwicz

przy takiej wadze tylko masa, co jeszcze, przy takiej wadze szesciopak miec to nie jest nic nadzwyczajnego, po co CI to? zacznij cwiczyc cale cialo!!!