Czuje się ociężały a mało jem

Może zaczne od tego że w roku szkolnym nie jem śniadania bo jakoś nie mam czasu. Jem dopiero po szkole obiad, czasami jem także po obiedzie, no i kolacja. A tyje. 180cm/83kg.

Co byście poradzili w takiej sytuacji? Prosze jakoś wyrozumiale bo to moje pierwsze posty na forum.

Może to dziwnie zabrzmi, ale radze Ci....zacząc jesc ;)
Regularne posilki, przedewszystkim dziennie porzadne sniadanie, malo na noc. Podejrzewam, że masz ''rozlegulowany'' metabolizm ;)

Właśnie często podjadam po obiedzie i zapycham sie na noc.
Kolejny problemem jest to, że cokolwiek zjem odrazu mój bebzon wygląda jak piłka...

jak to nie jeszcze rano śniadania do szkoły a co robiśz musisz odespać 10 min czy 15 ?? ja wstawałam o 6 rano jak chodzięłm do szkoły i jakoś jadłem i przygotowywałem sobie na cały dzień bez diety masowej i nawet z dieta a teraz wstaje 5 rano i jesm 2 błuki sporem moze to nie dobry wybór ale tak jest . Nie rozumiem co to znaczy "bo jakoś nie mam czasu"

baster16 Wszystko kwestia przyzwyczajenia
Polecam zmienić swoje nastawienia do odzywiania. 4-5 odp. dobranych posilkow, w tym konkretne sniadanie. I nie objadanie sie na noc [tzn. mozna zjesc twarozek, jakas rybke np. tunczyk itp.]. Slodycze, cukier - calkowicie wyeliminowac.

Może być na śniadanie musli z mlekiem i kakaem?

Jesli musli domowej roboty, to ok, sklepowe odpada. Kakao jesli gorzkie a nie puchatki itp. to też może być.
Chociaz najlepsze platki owsiane, najlepiej gorskie.

Dlaczego musli sklepowe odpada? (pytam z ciekawości) - to samo z kakaem?

Im mniej przetworzony pokarm, tym zdrowszy, i bardziej wartosciowy

A co byście polecili na kolacje? Twaróg? Tylko chce zaznaczyć, że nie ćwicze na siłowni, chce sie poprostu w miare możliwości dobrze odżywiać

Poczytaj posty podwieszone.

Na "brzuch-pilke" polecam sprobowac zwiekszyc spozywanie błonnika.

Nie powinno sie podjadac, a na pewno nie zapychac na noc. Daj odpoczac organizmowi. Zacznij jesc regularne posilki, to powinno byc ok.