Pereziusz / Redukcja / "Powróce z popiołem po korone" / Blog

Dzień 4

Dzisiaj znowu w garażu, praca nad techniką itp.

10x3min rund na worku + 4x3min rund na skakance
nawet nieźle dzisiaj poszło, bardzo ładnie. Filmik potem będzie nawet ;). Jutro znowu pół dnia w Jarosławiu, także z rana będę musiał się uwinąć

studi jak nie ta to inna, to nie królowa, to nie ty masz sie o nie starać tylko one o ciebie mają zabiegać, podejdź z takim nastawieniem
morales sie zobaczy
bamf dałbyś rade


a i filmik ;)



Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-08-06 20:03:51

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-08-06 20:04:44

ładnie dajesz na tej skakance!!

Nawet jednym sposobem porządnie nie potrafię sobie poskakać na skakance .
A Ty widzę nie źle sobie z nią radziesz
Pozdro...

Dzień 5

Ustać na nogach

Po piątym dniu, a ja ledwo co stoje na nogach :/
Siłka
Przysiad 45x5 55x5 65x5 85x5 95x4 (lipa straszna :/)
Podciąganie na drażku 10-8-6-4 nachwyt
Podrzut hantelki 5x18 5x20 5x22 5x24 5x26 (tutaj będę musiał zwiększyć ilośc powtórzeń, co poradze jak większej hantli nie ma :/ )
WL 5x40 5x45 5x50 5x60 5x72 wkońcu nieco do przodu.
Push press 5x35 5x45 5x50 5x60 5x62 Zrobiłem wcześniej zamach na 72, ale nie chciało pujść, jeszcze niedawno szło i 70 kgx5
Biceps uginanie sztangi 12x42kg 10x47kg 8x52kg
Brzuch 3x

HIIT 8x40:20


Jutrzejszy dzień przecudny rano muszę się uwinąc ze sprintem i zrobić trening w garażu, reszta dnia w jarosławiu, jak to przejde to nie wiem :D btw. mam ból podczas chodzenia nad stopą tak jakby w kości :/ nie wiem ocb.



Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-08-07 21:40:46

Dzień szósty

dzisiaj bieg sprinterski

1km rozgrzewka 4x100m 5x50m 6x30m, 10x10m z nawrotem 1km rozbieganie

trening na worku
4x3min skakanka 10x3min worek + technika

Perez, jak zwykle konsekwentny i pracowity Efekty beda szybciutko

MOC z Toba

Efekty będą szybko bo poddał się żelaznej dyscyplinie swojego treningu .
Połączyć treningi boksu + siłownia i bieganie to nie takie proste jak powiedzieć .

Dzień siódmy
regeneracja, dosłownie
Bamf i demolub czy efekty będą czy nie to sie zobaczy, warto zaznaczyć że organizm mój jest przyzwyczajony do takiego wysiłku więc nie będzie to dla niego nic nowego, zaskakującego, no ale zobaczymy nie mówcie hop bo np. w dzisiaj w niedziele dzień regeneracji odpuściłem sobie dzisiaj i to dosyć sporo z jedzeniem

witaj Pereziusz powodzenia będę zaglądał