Jak kiedy i co ?

Witam mam sprawe, zaczne od ulozonej diety.
Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane/kukurydziane na mleku + 2 jaja kurze gotowane + warzywa
Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski + warzywa
Posiłek 3 - 13:00- (przed treningowy)-ryż i mięso + Gainer w 250ml Mleka
Posiłek 4 - 15:00- ( po treningowy)- Od razu po treningu gainer, po 40 minutach mięso z ryżem + owoc
Posiłek 5 - 17:00- Makaron Durum z Tuńczykiem
Posiłek 6 - 20:00- Jogurt na parafi
Posiłek 7 - 22:00- kanapka z chleba razowego i szynki z indyka / lub twaróg w śmietanie

Po wakacjach sie zmienia godziny posilkow przed i po treningu.
Pytanie:
1. Gdzie tu wsadzic serwatke wpc ( np. przed snem na regeneracje )
2. Co by bylo lepsze : Trec mass xxl czy trec magnum i dlaczego

Prosze o konkretne rady

ale ta dieta dla kogo to?

jaki bialns w diecie? jakie masz zapotrzebowanie, ile dostarczasz bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala?

faf a ty znów takie trudne pytania musisz im zadawać

no wlasnie ...

Bialko wrzucasz tam gdzie Ci go brakuje. Jesli nie potrzebujesz-nie dodajesz.

2. Co by bylo lepsze : Trec mass xxl czy trec magnum i dlaczego

W sumie to niewiele sie roznia.

p.s Kolejny fajny temat.
p.s2 Dieta srednio-slaba



Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-05 20:56:54

trec magnum ma krete i tauryne bodajze

nie wiess w ogole OCB

szkoda

zeby odpowiedziec na niektóre pytania powinniesmy miec pewne danie

dieta to miedzy innymi kalorie, glikemia i proporcje. skad mamy wiedziec ile kalorii dostarczasz?

poczytaj podwieszone tematy w odzywianiu