13 lat trening

Tak trenuje z kumplem wszystkie partie
wyskoki2x15
podciąganie podch.6x5
podciąganie nachw 4x4
podciąganie na 2 rórkach(głowa między nie)5x5
prysiady z hantlem na udzie 2x15 obie nogi po 15
pompki tygrysie indyjskie 3x10
pompki z nogami wyżej 2x15
nawijanie ciężąrka po każdej seri
a no i dlal"zabawy"3-4na płaskiej

Może dodam filmik

Rób pompki :D a nawet ogólnorozwojowe ćwiczenia ćwicz 3-4 razy w tygodniu podciągaj się na drążku jak najszerszym rozstawem rąk wtedy lepiej plecy pracują wejdź na trening domatora tam lepiej rozpiszesz sobie ćwiczenia

zla kolejnosc
po chooooj filmik?
nie ten dzial
nara

narazie zostaw zelastwo i jak inni mowia rob pompki podciaganie sie itd bo jesli zaczniesz teraz to w wieku 25 lat bedziesz mial stawy jak dziadek. zdr

A czy mógł by ktoś ułożyć to we właściwą bo naprawde niepotrafie :(

wedlug mnie narazie cwicz jak Ci sie podoba mozna nawet tak:
pompki-podciaganie sie zza karku- podciaganie sie podchwytem-brzuszki
i sobie tak cwicz 2-3 razy wtygodniu zapomnij ze w wieku 13 lat bedziesz koksem czy bedziesz mial niewiadomo jaka sylwetke ale takie cwiczonka napewno Cie wzmocnia

Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-08-05 09:27:28

czlowieku nie dociera??????????????????
spartan300 nie ten dzial to cholery?
podalismy Ci wskazowki, po 2 najwazniejsza jest narazie dieta i jakies cwiczenia ogolnorozwojowe z ciazarem swojego cial + (bardzo wazne) areoby np. rower, biegi, plywanie itp
nikt Ci nie ulozy zadnego planu bo :
1) nikomu sie nie chce,
2) pocwiczysz 2 miesiace i rzucisz to ( Typ S E Z O N O W C A -> bleee
3) Jesli tak nie jest to -> CZY CZYTANIE I WCHLANIANIE WIEDZY BOLI???
4) NIE TEN DZIAL

gateway93 wez troche wyluzuj

koniec spamu
no ale ile razy mozna mowic ze nie ten dzial??
powiedzilismy mu duzo cennych wskazowek a on dalej swoje
nie potrafie nie umiem nie moge.....
to niech wreszcie sie uczy i wezmie za siebie a to zaowocuje w przyszlosci,