halny651
dzieki jesteś wielki ;))
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191
...
King_Odin
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
spoko 
jak coś to pytaj śmiało
jak coś to pytaj śmiało
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191
pozwoliles pytac więc pytam. zakupilem sobie hmb revolution 150 caps co prawda cena troche kosmiczna tu w angli ale to nie gra roli. mam juz plan treningowy ale zalezy mi na pomocy w ulozeniu diety i mam jeszcze jedno pytanki odnosnie jakie aeroby najlepsze biegac czy moze basen?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191
a i jeszcze jedno jak skoncze hmb to co kreatyna czy jak ? :P
...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
możesz potem kreatynę wziąć
co do diety to napisz mniej więcej jak się odżywiasz teraz, czy chodzi stricte o redukcję czy może redukcję z wprowadzeniem do budowy masy itd.
i bez znaczenie czy bieganie, basen - co wolisz
co do diety to napisz mniej więcej jak się odżywiasz teraz, czy chodzi stricte o redukcję czy może redukcję z wprowadzeniem do budowy masy itd.
i bez znaczenie czy bieganie, basen - co wolisz
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191
ok a wiec.odzywiam sie nastepujaco staram sie jesc 4 posilki dziennie nie jem po 18 xD zalezy mi raczej na redukcji z tluszczyku miesnie a potem dopiero jakas masa czy te sprawy.najbardziej zalezy mi na zzuceniu brzucha;p masz moze jakis link do gotowej diety mysle ze mogl bym sie do niej dostosowac w 100 % byle nie trzeba bylo jesc krabow. ;d czekam na odpowiedz 
i jaka kreatyne potem ?? jablczan czy pierw ta slabsza :P?
i jaka kreatyne potem ?? jablczan czy pierw ta slabsza :P?...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html
poczytaj ten link
posiłki w stylu białko+tłuszcze
węglowodany tylko przed i po treningu a w dni nietreningowe rano i do drugie posiłku
przykład:
1.jajecznica 5 jajek+warzywo
2.kurczak/inne mięso+trochę węgli+oliwa z oliwek
3.j/w
4.jak w 1
do 2 i 3 posiłku też warzywa
sporo tłuszczy - głównie oliwa z oliwek
a kreatyna to kreatyna, działa tak samo
niezależnie czy weźmiessz mono czy jabłczan
poczytaj ten link
posiłki w stylu białko+tłuszcze
węglowodany tylko przed i po treningu a w dni nietreningowe rano i do drugie posiłku
przykład:
1.jajecznica 5 jajek+warzywo
2.kurczak/inne mięso+trochę węgli+oliwa z oliwek
3.j/w
4.jak w 1
do 2 i 3 posiłku też warzywa
sporo tłuszczy - głównie oliwa z oliwek
a kreatyna to kreatyna, działa tak samo
niezależnie czy weźmiessz mono czy jabłczan
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191
ok dzieki ;D sproboje sie dostosowac do dietki i bede pytal wrazie w ; D bo tu mi chociaz odpowiadasz na glownym forum nie rozumia ze ktos kto sie nie zna totalnie na tym ma jakies pytania :)
...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
no jasne
pytaj
albo sobie ułóż, przemyśl
wątpliwości będą to wal
pytaj
albo sobie ułóż, przemyśl
wątpliwości będą to wal
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
NKT
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1158
Wiek
49 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2872
1. clenburexin 2 razy dziennnie 2 caps, jesli bedziesz czuł, ze potrzebujesz energii albo tez chcesz bardziej sie wypocic 2x po 3, ale na wiecej niz 3 w jednym shoocie nie wchodzic, to nie ma sensu.
2. witaminy i mineraly - przy termogeniku sa niezbedne - multipack 36
3. jesli jestes wegetarianinem to zamiast clenburexin - thermo fat burner - nie ma zelatyny
4. aminokawsy - rzecz niezbedna po treningowo zwlaszcza, amino 6800 4 przed treningiem 4 po trenigu,
w dni nietreningowe przyjac 8 w ciagu dnia, mozna zaczac od 4 naczczo 4 popoludniu
5. no i proteina jako zamiennik posilkowy lub tez srodek ktory zapobiega łaknieniu przed pojsciem spac - przynajmniej ja tak robie
5. dobre jedzenie - wegle z rana przesunac sie w strone protein z wieczora,
6 makarony, ryze - ciemne
7 warzywa do posiłkow
8. woda - cały czas miec wode i saczyc
9. kardio powyzej 20 minut
10. błonnik tez bylby wskazany
i ot co masz Waszmosci dobry poczatek, jak co prosze o kontakt bezposrednio
2. witaminy i mineraly - przy termogeniku sa niezbedne - multipack 36
3. jesli jestes wegetarianinem to zamiast clenburexin - thermo fat burner - nie ma zelatyny
4. aminokawsy - rzecz niezbedna po treningowo zwlaszcza, amino 6800 4 przed treningiem 4 po trenigu,
w dni nietreningowe przyjac 8 w ciagu dnia, mozna zaczac od 4 naczczo 4 popoludniu
5. no i proteina jako zamiennik posilkowy lub tez srodek ktory zapobiega łaknieniu przed pojsciem spac - przynajmniej ja tak robie
5. dobre jedzenie - wegle z rana przesunac sie w strone protein z wieczora,
6 makarony, ryze - ciemne
7 warzywa do posiłkow
8. woda - cały czas miec wode i saczyc
9. kardio powyzej 20 minut
10. błonnik tez bylby wskazany
i ot co masz Waszmosci dobry poczatek, jak co prosze o kontakt bezposrednio
E&M Partners Ltd(Vitamin - ShopAcocks Green & Handsworth), CHINESE TATTOO Studio Handsworth
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
cm3 vs Creatine Micro + Ribose
Następny temat
Hmb revolution jaka cena w angli.
