jak coś to pytaj śmiało
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
co do diety to napisz mniej więcej jak się odżywiasz teraz, czy chodzi stricte o redukcję czy może redukcję z wprowadzeniem do budowy masy itd.
i bez znaczenie czy bieganie, basen - co wolisz
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
poczytaj ten link
posiłki w stylu białko+tłuszcze
węglowodany tylko przed i po treningu a w dni nietreningowe rano i do drugie posiłku
przykład:
1.jajecznica 5 jajek+warzywo
2.kurczak/inne mięso+trochę węgli+oliwa z oliwek
3.j/w
4.jak w 1
do 2 i 3 posiłku też warzywa
sporo tłuszczy - głównie oliwa z oliwek
a kreatyna to kreatyna, działa tak samo
niezależnie czy weźmiessz mono czy jabłczan
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
pytaj
albo sobie ułóż, przemyśl
wątpliwości będą to wal
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
2. witaminy i mineraly - przy termogeniku sa niezbedne - multipack 36
3. jesli jestes wegetarianinem to zamiast clenburexin - thermo fat burner - nie ma zelatyny
4. aminokawsy - rzecz niezbedna po treningowo zwlaszcza, amino 6800 4 przed treningiem 4 po trenigu,
w dni nietreningowe przyjac 8 w ciagu dnia, mozna zaczac od 4 naczczo 4 popoludniu
5. no i proteina jako zamiennik posilkowy lub tez srodek ktory zapobiega łaknieniu przed pojsciem spac - przynajmniej ja tak robie
5. dobre jedzenie - wegle z rana przesunac sie w strone protein z wieczora,
6 makarony, ryze - ciemne
7 warzywa do posiłkow
8. woda - cały czas miec wode i saczyc
9. kardio powyzej 20 minut
10. błonnik tez bylby wskazany
i ot co masz Waszmosci dobry poczatek, jak co prosze o kontakt bezposrednio
E&M Partners Ltd(Vitamin - ShopAcocks Green & Handsworth), CHINESE TATTOO Studio Handsworth