Jaki trening co 3 dni?

Witam! Czy ktoś mógłby pomóc mi w ustaleniu planu treningowego?? Otóż mogę trenować tylko co 3 dni - nie częściej. Do dyspozycji mam stary, wszystkim znany atlas oraz sporą ilość sztangielek i ławeczek... Czy taka intensywność treningu wystarczy do zrzucenia paru kg i wyrzeźbienia ciała??
Pozdrawiam

oczywiscie trenuj co 3 dni FBW w inne dni 3-4 razy mozesz aeroby 30-40 minut
dieta w dziale odzywianie.

Ok, a czy mógłbyś mi jeszcze powiedzieć jakie partie mięsni ćwiczyć razem ze sobą??

Jezeli fbw to wszystkie potrochu, jezeli split to np. klata-tric, plecy-bic, barki-nogi

fbw cwiczysz cale cialo split laczysz np dwie partie ze soba.