yayco

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2378

napisanych postów

Imię Jarek

Nazwisko Kowol

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Rybnik

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Cyklicznie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.04.2011 (21:56)

Data rejestracji 02.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Antybiotyk na cyklu witam, jestem w 4 tygodniu cyklu na xpand + mono + bcaa do tego ścisła dieta... cykl miał być 6-7 tygodniowy. problem jest taki, że dopadła mnie choroba... stan nie jest jeszcze powazny, ale po objawach wiem co mi dolega. poł roku temu mialem to	1	2010-06-04 11:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witam, chcialbym korekte mojego planu w dzien treningowy. mały problem stanowi szkoła, z powodu przerw rozbiłem posiłek na kilka mnijszych co godzine na dluzszych przerwach. dzień treningowy: 6.30: trec creatine micronized 200 mesh	2	2010-02-15 14:03
Trening dla początkujących	Brak postępów w sile. wiek: 18 waga: 70kg wzrost: 175cm cwiczę juz poł roku. napoczątku jak wiadomo siła przybwała bardzo szybko w 3 miesiące poprawa z 55kg do 75kg w wyciskaniu na ławeczce płaskiej. i na tym się skończyło... od 3 miesięcy stoje na 75kg, zmiana	3	2009-12-08 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w szkole, pomoc z uporządkowaniem. witam, a wiec chce spożywać w szkole diete na mase, chciałbym abyście pomogli ułozyć trzy posiłki z produktów, które podam. godziny posiłków: 9:35, 11:20, 13:20 produkt / ilość białka w 100g: - serek wiejski 200g / 11g -	1	2009-10-13 21:41
Trening dla początkujących	Ból w dolnych partiach pleców. <br><br>witam, od 3 tygodni trenuje trenigem fbw 5x5. tydzień temu pojawił sie poważny problem. a dokładnie pojawił sie okropny boł podczas siedzenia w dolnej cześci pleców nad posladkiem tylko po	6	2009-09-16 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsze efekty diety na mase chcialem zapytać jak to jest z tą dietą na mase. a dokładnie chodzi mi po jakim czasie można zauważyć pierwsze efekty, choćby w samej wadze... jak narazie stosuje dobrą i sprawdzoną dietę białkową na mase juz 4 dni i nie zauwazyłem poprawy nawet o	2	2009-09-05 10:37
Trening dla początkujących	Ocena treningu na siłe i mase. jestem początkującym na siłowni jak i w tym serwisie, więc witam serdecznie. bardzo prosiłbym o korektę mojego planu treningowego i o udzielenie wskazówek. a teraz trochę informacji i mnie. wiek: 18 lat waga: 70 kg wzrost:	17	2009-07-25 19:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy - sprawdzenie i ocena. poniedziałek (trening w okolicach 16:00 - 19:00) 1. klatka piersiowa: - na rozgrzewke pompki - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej (50% maximum), 3 serie po 15 powórzeń - wyciskanie sztangi na ławeczce kośnej do góry (50% maximum),	1	2009-05-02 12:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	2lata z przerwami, 17lat:) foty	2011-04-13 22:49
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC	2011-04-11 21:53
Po siłowni, o siłowni	universal storm	2011-03-12 14:54
Po siłowni, o siłowni	universal storm	2011-03-12 13:40
Po siłowni, o siłowni	Temat maturalny z Polaka związany z Kulturystyką?	2011-01-31 22:56
Galeria Zdjęć	17 lat - rok stażu (fotki str.1,3,5,7,11,13)	2010-10-16 12:53
Galeria Zdjęć	17 lat - rok stażu (fotki str.1,3,5,7,11,13)	2010-10-14 15:23
Galeria Zdjęć	Miecio2 1,5,6-nowe	2010-08-16 13:12
Galeria Zdjęć	Rok siłki	2010-08-08 16:33
Po siłowni, o siłowni	Pierwszy dzień na siłowni	2010-08-03 12:11
Po siłowni, o siłowni	ceny karnetów na siłownie	2010-08-03 00:27
Po siłowni, o siłowni	Dziwna atmosfera na siłce	2010-08-03 00:21
Galeria Zdjęć	18 lat - rok treningu	2010-07-04 15:11
Galeria Zdjęć	staż 1-rok zdjęcia do oceny	2010-07-02 14:41
Doping	Cykl: Metanabol + Kreatyna	2010-06-16 23:29
Galeria Zdjęć	mocna klata, masywna sylwetka	2010-06-15 10:38
Galeria Zdjęć	17 lat, około rok stażu	2010-06-11 10:12
Galeria Zdjęć	17 lat, około rok stażu	2010-06-10 20:45
Odżywki i suplementy	po cyklu z jablczanem	2010-04-14 22:27
Galeria Zdjęć	10 miesięcy stażu foty str 1,3	2010-04-04 19:11
Galeria Zdjęć	10 miesięcy stażu foty str 1,3	2010-04-01 20:55
Galeria Zdjęć	10 miesięcy stażu foty str 1,3	2010-03-30 20:34
Galeria Zdjęć	10 miesięcy stażu foty str 1,3	2010-03-30 18:37
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2009-11-19 15:17
Trening dla początkujących	trening po treningu	2009-09-22 22:11
Trening dla początkujących	Ból w dolnych partiach pleców.	2009-09-17 23:22
Trening dla początkujących	Ból w dolnych partiach pleców.	2009-09-17 21:18
Trening dla początkujących	Boooooooooooli !!!	2009-07-31 23:01
Trening dla początkujących	Jaki trening co 3 dni?	2009-07-31 17:02
Trening dla początkujących	Aktualizacja treningu.	2009-07-31 17:00