Prosze o poprawe planu

damian nieche Cie krytykować ale nie masz racji. Za dużo czytania albo słuchania innych, a za mało praktyki, własnych spostrzeżeń

Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-30 22:11:09

to zalezy od szybkosci fazy pozytywnej i negatywnej a nie ilosci powtorzen(oczywiscie sa jakies przedzialy do ktorych nalezy sie stosowac ale nie 8-12 powtorzen)

nie znacie sie.

moze kurva niech poczatkujacy na dzien dobry sile robi po 2-3 powt ?

oj damian, jak koleś ćwiczy tak : 12/10/8/6 to jest bez sensu? ma nie z chodzić poniżej 10? :D optymalna ilość powtórzeń to 8, jak ktoś zrobi 6-7 też jest ok, tak samo z drugą stronę 9, 10 też jest dobrze. ALe tak w ogóle to takie gadanie jest bez sensu, wierzenie we wszystko co przeczytasz i trzymanie się sztywnych zasad też, bo co niby jak ktoś robi tak 8/8/8/5 to już ma trening stracony? masy nie zbuduje? zapomniałeś, że są jeszcze inne ćwiczenia. A myślisz, że jak ktoś robi dużo seri to jest na redukcje? można ćwiczyć tak samo jak na masę to, czy zgubisz tłuszcz zależy gównie od diety, a nie liczby powtórzeń. W treningach liczy się systematyczność. Nie może dochodzić to takiej sytuacji, że na treningu zamiast 8 powtórzeń zrobisz 5-6 i nie będziesz mógł spać w nocy, bo dałeś ciała na treningu... bardziej zagłębiać mi się już nie chce, to może Ci starczy. Pozdrawiam

Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-31 10:31:56

nie chodzi o to , wiem dieta... ale poczatkujacy powinni wykonywac wieksza liczbe powtorzen na masie, i z biegiem czasu kombinowac

taaa jasne. Nie może zejść poniżej 10p

" moze kurva niech poczatkujacy na dzien dobry sile robi po 2-3 powt ? "

Może nie 3p ale 5 jak najbardziej, popatrz plan M.Rippetoe stworzony z myślą o początkujących

po 2 latach cwiczen takim sposobem juz nie bedzie tak swietnie szlo

Gandi87 moze 140kg na pelen przysiad nie robie ale w serii na polprzysiad jak najbardziej.
Posłucham sie Waszych rad i dołoze do treningu nogi.
Nogi połączed w srode z barkami tak bedzie najlepiej chyba?
I niech ktos mi odpowie na pytanie z dokladaniem ciezaru.

gandi87- mądry z Ciebie chłopak :D