Jakie jeszcze suple wziąść?

Witam

Ćwiczę już od ponad pół roku, mam 187 cm i ważę 105 kg, i skończone 18 lat.
Dieta cały czas jest, trening FBW zaczęty:).

Teraz pytanie o odżywki, jakie jeszcze dokupić?
W tej chwili biorę Nitrox, Lipo - Pack, i białko (czasami)...

Jaki dokupić booster po treningu? Zależy mi na szybkiej redukcji, ale i jednocześnie na dopakowaniu mięśni bo np. przedramie bic tric to mało co tłuszczyku zostało i się powoli rzeźbi.

Jaki polecicie wziąć booster potreningowy? Koszt tak do 100zł

Co można jeszcze dokupić? Pozdrawiam

aha - lipo-pack biorę tylko przed treningiem nie wiem czy dobrze

Nie wiem czy jestem zacofany ale nie slyszalem o boosterze potreningowym.

a nitrobol?

to jest przedtreningowy

aha

to mam pytanie co byście jeszcze polecili oprócz tych odżywek co mam ?

napewno dieta jest dobra- skoro bialko raz bierzesz a raz nie[jak piszesz "czasami"]- ta zmiennośc mnie troszke niepokoi ???

a ja wiem czy dobra myślisz, dostałem z naturhouse diete - 1000 kcal, mówiłem że chodzę na siłownie i że białko i węglowodane powinenem mieć ok to powiedzieli mi że to specjalnie dla mnie:) więc myślę że jest ok

1000kcal dla ponad 100kg. chłopa

2g. na kg. masy ciała
2g. węgl na kg. mc
1g. tłuszczy na kg mc

od takich wartości zacznij.

a tu masz szerokie spektrum zagadnienia- do czytania, analizy;

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html