kreatyna

Witam, mam 15lat ważę 68kg/183cm, chodzę już na siłownie jakiś rok, do tego od 4 miesięcy trenuje kick boxing, a wiec postanowiłem zakupić kreatynę Trec - CM3 1250 - 360 kap. Na opakowaniu jest napisane żeby brać 7/8 kapsułek dziennie czyli około 10g kreatyny dziennie, a wiec chciałbym się dowiedzieć czy nie lepiej było by dla mnie gdybym zmniejszył porcję i zamiast zalecanego 3/4 brał 2caps w porcji, gdybym tak zrobił pudełko starczyło by mi na jakieś 10 tygodni wiec mógłbym zrobić 2 cykle. Ale czy warto tak robić? Czy po prostu lepiej stosować się do zasad producenta ?

nie napisales wogóle jak cel cyklu, czy masz diete itp
wypełnij ankiete dzialu

troche mlody jestes.

trochę za wcześnie na kreatyne. Poczekaj z nią jeszcze troche . Na razie ćwicz na sucho bez suplementów.

giecik - mam diete stosuje ja juz pare miesiecy do tego skonczyl brac miesiac temu mutant mass, chcem nabrać siły nie zależy mi już na masie mięśniowej nie moge dużo przytyć ponieważ nie moge przekroczyć wagi 69kg ale jesli przekrocze troszke to nic sie nie stanie bo lubie sobie pobiegac ;)

TomQ-MAG - tak jestem młody ale taki sport niemam szans wygrać z kimś co ma wzrost 170cm i waży 69kg

mohawk2 - chodze juz 1 rok na silke, niechcem czekać od wrzesnia przygotowuje sie do zawodów, za wczesnie na kreatyne dlatego chcem zmniejszyć dawkę, kreatyna jest już kupiona więc nie zrezygnuje. Tylko poprostu niechcem spiepszyć tego co już mam

skoro się tak upierasz to dawkowanie , powinno wyglądać następująco:
Dzień Treningowy
4 kap rano na czczo
4 kap przed treningiem
Dzień nietreningowy
4 kap rano na czczo
Zrób sobie cykl max do 8 tyg

producent napisał
SPOSÓB UŻYCIA

Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki:
W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu.
W dni nietreningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 minut przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed kolacją. Preparat należy popić wodą w ilości od 200 - 300ml.

chcialem zmniejszyć z 3kapsulek na 2 i zrobic 2 cykle a ty mi dajesz całkiem co innego, czytałem że organizm przyjmuje maxymalnie okolo 10g kreatyny dziennie wiec dlatego chcielem to zmniejszyc, tez ze wzgledow na moj wiek zeby sobie nei zaszkodzić, czy nie uwazasz ze 4 capsy na raz to zaduzo dla mnie? i dlaczego akurat mam to stosowac tak jak mi napisales a nie tak jak zalecil producent, moze jakies wyjasnienie bo jesli mam komus ufac na slepo to wole producentowi

Stosuj tak jak producent napisal testowalem rozne sposoby i ten jest jak najbradizej OK

Popojaj sokiem winogronowym i bedzie OK

Dlaczego akurat winogronowym?

dobra, czyli nie zmieniac dawki ? Myslalem ze lepiej bedzie dla mnie (15latka) jesli sobie zmniejsze dawke zeby nie spiepszyc sobie zycia ale skoro mowicie ze mam sie stosowac do zasad producenta to temat zamkniety

No sluchaj, kreatyna nie spiepszysz sobie zycia:) Nawet jedzac 15gr dziennie,
Czego organizm nie przyjmie do wysiusasz,wiadomo ze nie warto obciazac nie potrzebnie nerek, wiec stosuj sie do takich dawek jakie zalecil producent.
A jak chcesz to mozerz brac rano 4 capsy, a po treningu 2 capsy.
Bedzie to dawka mneijsza niz zalecane 10 gr, a na mnie tyle za pierwszym cyklem najelpiej porobilo,+ oczywiscie dieta na +.Pzdr