FBW dla poczatkujacego wielka prośba

Witam wszytskich doswiadczonych kolegó , prosze o pomoc w dopasowaniu treningu fbw w warunkach domowych ( mała siłownia )
A
Klatka:
- Wyciskanie hantli na skosie 12-10-10
Barki:
-Wyciskanie hantli siedząc 12-10
Triceps:
-Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 12-10
Plecy:
-Wiosłowanie sztangielką w opadzie 12-12
-MC
Biceps:
-Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12-10

B
Klatka:
- Wyciskanie sztangi płasko 12-10-10
Barki:
- Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 12-10-10
Triceps:
- WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
Plecy:
-Wiosłowanie sztangielką w opadzie 12-12
- PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
Biceps:
- UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO12-10

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html  tu masz wszystko, ćwiczenia dopasuj pod swoje domowe warunki

ok a jesli chodzi o powtórzenia ??

6-12, najlepiej 8-10 , ale i tak to tak nie można powiedzieć, bo jak zrobisz 5 , albo 13 to nie koniec świata.

Ps. Pomogłem? to daj sog'a :P