co mi dały i dają aeroby

nic ciekawego...

DeDe_ , czyli jaką dietę powinnam przyjąć, żeby szła w parze z moim celem, tzn. nabraniem mięśni? bo aż boję się pomyśleć, że będę ćwiczyć i spalać mięśnie.. nie znam się na tym za bardzo, ale przypuszczam że dużo białka ??

Zapraszam do dzialu odzywianie :) Tam jest duzo pomocnych ludzi ktorzy pomoga ci ulozyc diete, duzo zalezy od Twojego typu budowy, jak latwo nabierasz tluszczu i umiejetnosci obserwacji zmian zeby diete zmodyfikowac szybko kiedy cos sie dzieje nie tak jak trzeba.
Bialko to podstawa, 2g na kg masy ciala powinno wystarczyc, weglowodany w okolicach treningu, a tluszcz kiedy nic nie robisz bo wbrew pozorom od niego sie tak nie tyje, wszystko ze zrodel jak najmniej przetworzonych, jak bedziesz miala jakies konkretne pytania to zapytaj tam lub podbij do mnie, w pracy zwykle mam czas napisac cos wiecej ;)

Jest ok na tle innych kobiet, tak mało robi coś w tym kierunku

ogólnie to ze 5 kg by się przydało

Za chudziutko teraz
Jestem ciekawa czy zrobisz cos z tym, czy temat okaze sie jednorazowy pozdrawiam

a wg mniej jest ok tylko jeszcze brzuszek popraw (ja mam fisia na punkcie rzeźbienia brzucha). W sumie zazdroszczę,ze masz tendencję do chudnięcia z nóg,ja mam właśnie z tym problem,robię ćwiczenia na nogi i pośladki,no i aeroby, ale z nimi najgorzej.. :((

curly_joey , luknęłam na fotkę, którą masz dodaną w swoim profilu i nie wiem o co ci chodzi z tymi nogami masz zgrabniutkie nogi a co do brzucha, to muszę dać z siebie wszystko, żeby go wyrzeźbić.
Ty masz już fajny brzusio, długo nad nim pracowałaś? stosujesz jakąś dietę?

ja w sumie 4 lata ćwiczę,ale z tego połowę czasu zjęły mi ćwiczenia na kręgosłup.Potem przeszłam do konkretów
Cwiczę w domu i na siłce.
A co do diety,hm...Raczej nie.Wolę nie ekseprymantowac z dietami,bo kiedys za bardzo się w to wciagnęłam i miałam problemy z jedzeniem,więc wolę jeść to co chcę..

hehe racja, racja, też wolę jeść, to co chcę, tylko że przeszła mnie taka myśl, że przy ćwiczeniach mogę zacząć spalać mięśnie.. naczytałam się kiedyś o tym, noo ale zobaczymy, może dodam do swojego jadłospisu co nieco, ale tak to jem normalnie