...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
wielkie dzieki sprawdze twoj plan i zobacze czy mi bedzie odpowiadal pozdrawiam i sog leci do ciebie
...
Napisał(a)
Zacznij może od dobrej diety na masę :) Tutaj masz bardzo dobrze opracowany temat do ulozenia diety :
https://www.sfd.pl/temat173140/
A po dalszą czesc porad proponuje udać sie do wyszukiwarki - tam napewno znajdziesz odpowiedz na nurtujące Cię pytania :
https://www.sfd.pl/search.asp
I najlepszy atlas ćwiczeń :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Pozdrawiam
https://www.sfd.pl/temat173140/
A po dalszą czesc porad proponuje udać sie do wyszukiwarki - tam napewno znajdziesz odpowiedz na nurtujące Cię pytania :
https://www.sfd.pl/search.asp
I najlepszy atlas ćwiczeń :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Pozdrawiam
Pep Bro ;*
...
Napisał(a)
Przepraszam,że odpowiadam w kolejnym poscie ale zdjecie zostalo wklejone w momencie gdy Ja pisałem poprzedni. Propnuje zacząć od dobrej redukcji a dopiero pozniej zabierać sie za masę,teraz jak zle dobierzesz kcal to jeszcze bardziej sie otluscisz i pozniej bedzie trudno z redukcją ;) Pozdrawiam
Pep Bro ;*
...
Napisał(a)
dzieki za podpowiedzi ale ja poprostu potrzebuje dobrego planu cwiczen i jak ktos posiada taki bardzo bym prosil o wklejenie go tu)
...
Napisał(a)
To może powiesz coś o sobie - jaki staż,ile razy w tyg. trening ?
Pep Bro ;*
...
Napisał(a)
potrzebuje 3 dniowego planu ale najlepiej tylko na gorne czesci tulowia mam za soba roczny trening ale to bylo 5 miesiecy temu nie nie wiem jak mam sie teraz do tego zabrac potrzebny mi plan moze byc nawet 4 dniowy o ile to nie bedzie za wiele po takiej przerwie nie nie mam jeszcze zadnej diety mam 174 wzrostu i waze 82kg cwiczylem przez rok sluchaj ten moj rok cwiczen wygladal bardzo chaotycznie i bez zadnego konkretnego planu wlasnie teraz zaczolem myseec bardziej powaznie na temat cwiczen i staram sie ustalic co by bylo dla mnie najlepsze wiec jezeli mozesz pomoc to bede bardzo szczesliwy bardzo chce cwiczyc ale nie wiem dokladnie jak sie mam do tego zabrac ja poprostu jestem laikem w tych sprawach chce zaczac wszystko od poczatku i potrzebuje planu pozdrawiam
...
Napisał(a)
Nie masa, a redukcja bardziej wskazana moim zdaniem
Jaki %bf?
Jaki %bf?
M3 JPII&A
www.pajacyk.pl
zaglądam tylko w weekandy
...
Napisał(a)
ludzie ja was tylko prosze o jakis dobry plan zebym mogl zaczac wreszcie cwiczyc czy jest ktos w stanie mi taki plan ulozyc???
Poprzedni temat
forma na 4 dni przed debiutami
Następny temat
Mój obecny rekord na klatkę 172,5 kg>filmik<
Polecane artykuły