2. W jakiej kolejności powinny być ćwiczone mięśnie[jedynie wiem że brzuch na samym końcu, po ćwiczeniach z ciężarami]
3. Jak ustawić ćwiczenia[np. w poniedziałek: klata, biceps, triceps; wtorek: plecy, uda,łydki,brzuch]chodzi mi oto ze jak ja robię biceps to potem triceps mi się ciężko ćwiczy jak najlepiej skonfigurować ćwiczenia, żeby ze sobą współdziałały a nie nawzajem przeszkadzały]
4.Jakie aeroby na rzeźbę[słyszałem ze jazda na rowerze jest nieodpowiednia]
To już chyba wszystkie pytania, mam nadzieje ze dostane odpowiedź. Jest możliwość iż na moje pytania już ktoś odpowiadał, ale nie wiedziałem jak je sformułować w wyszukiwarce.
Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2009-07-28 17:51:01