Plan do oceny :) prosze o rade

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Patryk1337

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 306 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5733

Prosilbym o odpowiedz bo od jutro musilbym juz zaczac pierwszy trening

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

ja na twoim miejscu bym poczytał o fbw

i tylko ty na tym forum myślisz, że nie da się przećwiczyć całego ciała w 1 dzień, i nie zajmie ci to nawet godziny (nie licząc rozgrzewki)

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

Patryk1337

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 306 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5733

@up heh zobacz sobie ile tam mam cwiczen, jak ma mi starczec sil na tyle cwiczen, robiac okolo 3 serie?

...

Patryk1337

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 306 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5733

to jak wedlug was powinien wygladac moj plan?

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

np.
A/B
przysiady/mc
rdl/wiosło
wyciskanie leżąc/żołnierskie
łydki/dipsy
+ coś na brzuch

poczytaj o skróconym FBW

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

Patryk1337

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 306 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5733

mam pytanie, chce sie upewnic.. jesli chce cwiczyc na mase to mam robic np. 3 serie po 6-8 powtorzen z duzymi ciezarami a na rzezbe np. 5 serii 10-15 powtorzen z mniejszymi ciezarami?

Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2009-07-30 23:38:57

...