Wiek: 19 lat Wzrost: 186 Waga: 78 kg BF%: ponad 20%
Dzień :
1. siłownia 1h
2. hiit 10 x30s sprint/ 90s trucht
3. siłownia 1h
4. hiit 10 x30s sprint/ 90s trucht
5. siłownia 1h
6. hiit 10 x30s sprint/ 90s trucht
7. wolne
- pracowałem też 8h fizycznie 5x w tyg.
Pytania:
1. Jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne (bez pracy fizycznej bo niedługo nie będę miał roboty)?
2. Czy jeżeli śpię 6h dziennie to znaczy że musze zjeść 6 posiłków skoro trzeba jeść co 3 godziny?
3. Czy mogę wydłużyć okres pomiędzy posiłkami np. do 4h aby zmniejszyć ich ilość , jak tak to pomiędzy którymi posiłkami najlepiej żeby nie tracić tkanki mięśniowej?
Bardzo proszę was o podpowiedzi/ rady bo mój zapał do treningu maleje z każdym dniem. Nachodzą mnie myśli żeby po prostu odpuścić sobie to wszystko.