co brać na początek

Witam,
zacznę od tego że chcę przygotować się do testu sprawnościowego w skład którego wchodzi:
- podciąganie na drążku
- bieg na 50m
- bieg na 1000m

zaznaczę że do tej pory nic nie brałem i ćwiczyć też dużo nie ćwiczyłem. Nie znam się na żadnych odżywkach i proszę o pomoc w celu ustalenia co by mi trochę pomogło. Myślałem nad jakimiś witaminami co wy na to?

Wiek:22lata
Waga: 93kg
Wzrost: 185cm
Staż treningowy:brak
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna (amatorsko)

Trenowac tak zeby dojsc do dobrych wynikow w ww.
Doraznie mozesz jakis no booster kupic nitro energizer, xpand.

Dieta (w razie brakow w diecie bialko)
bcaa
witaminki
mzb
omega 3

Jesli bedziesz mial spory staz (po twojej wadze tego nie widac) w tym co trenujesz to kreatyna w malych ilosciach (2-3g dziennie).

Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-07-25 17:10:56

tak na szybko to nic z odżywek

czyli raczej tylko witaminki. jakieś konkretne polecacie? może Olimp Vita-Min Multiple Sport??

Zmieniony przez - katopo w dniu 2009-07-25 19:11:59

moze byc