To tak :
chciałbym mieć większy biceps i być naprawdę silny a nie wiem jak ćwiczyć. Mam 14 lat wagę 69 kg wzrost 187 cm więc już chyba mogę zacząć ćwiczyć... mam też hantle 2x12kg i chciałbym na tym wyrobić sobie biceps.
Proszę o pomoc i z góry dziękuje :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 69
Wzrost: 187
Cel treningowy: Większy biceps
Staż treningowy na słowni: Żaden
Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie, granie w piłkę.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 2x12kg
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Nie używam
;)